新鲜的蔬菜含有维生素、矿物质和膳食纤维，令你保持健康状态。你可以吃所有你喜爱的蔬菜，早晨、中午、晚上每一顿饭都可以吃。新鲜的水果对身体也很重要，他们含有身体所需的维生素、矿物质和膳食纤维。但要确保在一天较早的时间吃，不然，水果里的天然糖分会使你变胖。因为水果有时也会难消化，最好单独吃。你可以养成习惯，把一点水果当成提高能量的小吃。
今日功课
一天较早时间吃两次水果，最后两顿饭包含蔬菜。
今天祝福所有你喝的吃的。
昨天的功课没有完成，下周执行。
这本书的阅读，作者还有几条建议：
1、从第一课开始，就让自己每日做功课，从而带给你轻而易举的健康。
2、用这本书时，在书后的日记部分写笔记，记录你的进展，专注于那些为你和你的目标服务的想法。
3、对自己温柔一些，要知道当你消除了通向快乐的阻碍，健康将与日俱增。
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本文标题：8月13日 今天我吃健康食物滋养身体|我的健康日志
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