白露节气到了，这是中国传统节气里的一个重要日子。这也意味着天气开始转凉，天气也会变得特别干燥。那怎么做才能健健康康地过这个秋天呢？一起来看看吧！
一、1要戴
在白露时节，空气中的花粉浓度也相应增高。口罩能够有效阻挡空气中的花粉，减少过敏症状的发生。同时，在早晚温差较大的情况下，口罩还能起到隔绝冷风的作用，避免寒冷空气直接刺激呼吸道，从而减少感冒等疾病的风险。
二、2不穿
1.不穿凉鞋
白露之后，特别是早晚时分，寒意更加明显。此时，如果继续穿着凉鞋，很容易让脚部受到寒气的侵袭。脚部是人体的重要部位，一旦受寒，不仅会影响血液循环，还可能导致身体其他部位的不适。
2.不穿太厚重
虽然白露时节天气开始转凉，但白天阳光依旧灿烂，气温相对较高。如果穿着过于厚重的衣物，不仅会让人感到闷热不适，还容易出汗。一旦出汗后受风，反而更容易感冒。因此，在选择衣物时，我们要根据天气变化和个人体质来灵活调整。
三、吃3样
1.瘦肉
白露时节，气温逐渐下降，人体的新陈代谢也相应减缓。为了适应这种变化，我们需要适当增加蛋白质的摄入量。瘦肉是优质蛋白质的重要来源之一，比如牛肉、猪肉等。它们不仅富含蛋白质，还含有多种维生素和矿物质，有助于增强体力、提高免疫力。
2.新鲜水果
秋季是水果丰收的季节，各种新鲜水果应接不暇。这些水果不仅口感鲜美，还富含维生素、矿物质和膳食纤维等多种营养成分。
3.根类蔬菜
白露时节正是根类蔬菜大量上市的时候比如萝卜、山药、芋头等。这些蔬菜富含淀粉、维生素和矿物质等多种营养成分具有健脾养胃、益气补虚的功效。
四、忌2事
1.忌晚上睡觉不关窗
秋风送爽，夜晚的凉意也渐浓。然而，有些人为了贪图一时的凉爽，晚上睡觉时仍然开着窗户。这样做虽然能暂时带来舒适感，但长时间让身体暴露在凉爽的空气中，很容易导致感冒或其他健康问题。
2.忌不护肤
秋季的空气干燥，对皮肤的水分保持构成了挑战。如果忽视了对皮肤的护理，很可能会导致皮肤干燥、起皮甚至瘙痒等问题。因此，我们要注重内外补水，定期使用保湿的护肤产品为肌肤补充水分和营养。
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