好睡眠

高效能人生的睡眠

早睡为了身体 早起为了心灵  高效能人生的睡眠 在于早睡早起的关键  重点是睡眠质量 而不是睡眠时间  有分 不要吃太晚 睡太晚 保持和太阳的时间起来跑步 从今天开始早睡

公开资料表明 睡眠有周期  :快速REM睡眠、 浅度睡眠 、深度睡眠、  深度睡眠为重要阶段

睡前清空大脑 好的睡眠质量带给我们好的状态  一起科学早睡