人明明知道自己正处于不好的状态，明明知道自己需要改变，却往往依然很难改变，为什么呢？
近日，看陈海贤的<<了不起的自我>>，开篇就讲到这个问题。
改变的起点，是拿回选择的控制权。我们常常认为自己没有选择，其实是个误解，
首先，我们只是误以为只有按理想状况下做出选择，才算有选择；如果选项不够好，那就是没有选择。
其次，我们不愿意承担对自己的责任。既然有选择，而我现在过的不好，是不是我的错？没有选择，代表的指责与抱怨，有选择，代表的内疚自责，选择前者痛苦会小很多。
改变很难，是因为我们心里有了一个假设， 可以用心里免疫X光线来看请自己的恐惧。
对应自己的情况写出以下问题的答案
1、希望达成的行为目标
2、与目标相反的行为
3、潜在的好处
4、内心的重大假设
比如
1、我想建立个人品牌，成为一个有魅力、自信的人。
2、我很少在公共场合、朋友圈、社交媒体发表观点，缺少和用户沟通的意愿。
3、这样做的好处是，没有人会因为我的表达而对我产生，“这个人不靠谱吧” 这样的想法。
4、内心的重大假设，如果有人发表跟人群不一样的观点，人们心里会对这个人产生，这个人不靠谱，这个人很不谦虚，这个人有些瞟啊，等等负面的评价。我们需要不鸣则已，一鸣惊人。
你看，这就是改变为何困难的一些原因，心里有了那么多的假设，又因为这些假设没有发生给自己带来的幻觉加强了假设的力量。但，我知道了这是假设，并不是真的。最近我在朋友圈尝试着发表了一些自己的观点，视频等等，生活也并没有发生那些假设带来的困扰，更进一步的，是我的观点筛选出了一些认同我的人，进一步加强了我改变的力量。那些不认同的声音呢，其实都不会出现。完全是杞人忧天。
你如果也感到改变困难，也试试写出这几个答案吧。
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