从你在过去寻找认同感的心理需求以及在未来寻找满足的心理需要中解放出来，这是一个你所能想象的最为深刻的意识转变。
在睡觉时，你是在无梦状态和有梦状态中不断的转换，与此相似的是大部分清醒的人，也仅仅在普通的无意识状态和深层的无意识状态来回转换，普通的无意识状态指的是你认同与你的思考过程，情绪反应欲望和好物，这是大部分人所处的正常状态，在这种状态下，你被你的自我思维所控制，并且你还意识不到本体，这不是一种剧烈的痛苦或不快乐的状态，但是你会有持续的。轻微的不安不满，烦闷或紧张你可能体会不到这一点因为这种状态占据着你生活的大部分，就像你不会意识到一种持续的分贝很低的背景噪音一样，比如空调发出的嗡嗡声，但是当他突然停止时，你就会有一种轻松的感觉。
当事情出了差错或自我受到威胁，当生活中遇到巨大的挑战威胁或损失，或当你的亲密关系发生冲突时，普通的无意识的不安状态，就会转变为深层次的无意识状态，这是一种更为剧烈更为明显的痛苦或不幸的状态。
在普通的无意识状态下，对本人的习惯性抗拒或否认会创造大部分人认为的正常生活状态的不安和不满，当这种抗拒通过一些挑战或威胁得到加强时，他就会引发愤怒剧烈的恐惧攻击和抑郁等强烈的消极情绪，深层的无意识通常指的是痛苦之身被激活，并且你被他控制。
当事情出差错或当你面临很难应付的人或情况，或陷入失落或遇到危险时，你当然不能处于有意识的状态，你将会被某种反应所控制，这种反应通常是某种形式的恐惧，他会使你进入深深的无意识状态，这些挑战是检测你意识水平的方法，对你自己和其他人来说，只有通过观察你处理这些挑战的方式，才能看出你的意识水平，所以当事情进展相对顺利时，在日常生活中注入更多的意识是非常重要的，当你学会作为你的思维和情绪的观察者时，你可能会为你感受到的普通无意识的背景噪音，而大吃一惊你也会意识到你的内在，很少真正的感觉到自在和放松。
痛苦的根源就在于我们无止境的欲望，我们如何来从这种痛苦中解脱出来呢，变得有意识观察不安，不满和紧张的情绪，如何经由不必要的批判，对本然的抗拒和否定当下，而在你之内产生的通过自我观察来养成。监控自己思维和情绪状态的习惯。请像你对外界发生的事情一样，对你内心发生的事情保持兴趣，如果你内在没问题，外界才会正常顺利，首要。的是内在，其次才是外在。
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