1.周五那天，一位朋友与我聊起他的焦虑。临下班时老板给他安排了一堆事儿，虽然没有说什么时候完成，但这事却一直堵在他心里。朋友聚会时，他闷闷不乐。走在街道时，看着热闹的人群，他抑郁寡欢。总之美好的周末被临时的安排打乱了。
2.他内心的焦虑我知道，那是头脑与身体的战争。不工作呢，他想老板会怎么看我，老板临时安排工作是不是在考验我？但毕竟是周末，忙碌了一周，又想让自己放松放松。焦虑源于纠结，纠结源于拿得起放不下，而拿得起放不下源于对具体事情轻重缓急缺乏判断。也就是说对该做什么不该做什么缺乏独立判断。
3.我曾经也有过类似的体验。一心想着多干点活把时间填满，从而显得自己很忙碌，显得自己有价值。最后却是累了半死，碌碌无为，没有成效。想着没有功劳也有苦劳吧，结果大家都只看功劳，不看苦劳。而有一本书叫《请给我结果》说的就是这事儿。
4.我想这样情况并非个例，产生这种焦虑的原因可能是：
（1）对自己能力边界缺乏认知。不知道自己能做什么，做到什么程度，多久能够完成。
（2）对具体事情缺乏掌控。缺乏掌控感有两层含义：一是对具体事情不熟悉;二是无法协调他人。
（3）没有自己的价值体系。无法把该做的事与不该做的事区分开，而事情一来就手忙脚乱。
5.进一步分析背后的心理原因主要还是：
（1）缺乏自信。
（2）缺乏面对挫折和改变现状的勇气。
（3）缺少奋斗的目标。
6.或许这正是许多人所面临的情况，想躺平躺不下，想摆烂摆不起。既不敢活在当下，也不敢活在未来。而这世界很奇怪，你不会使用自己，别人就会使用你。所以，一个人对自己最好的爱就是无论多艰难都要去使用自己。
7.正因如此，我让朋友换个思路，把老板的安排当作一个信息，把焦虑当作一个信号，按照自己的规划来。用纸和笔把待办事项按照轻重缓急一一写下，而享受周末也纳入其中。然后，该享受周末享受，该工作工作，该学习学习。
8.没有安排不了的事，只有不会安排的人。事是做不完的，而人是要休息的。休息并非浪费时间。休息是为了更好地工作，而工作是为了更好地休息。当心中有了确定性，人自然也就不焦虑了。
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