因为我总共只参加了一天多的集训，但是我还是收获很大，我将这些内容和心得记录下来。
第1天：跳舞的时间总是过的很快。感觉到收获颇多，找到了正确的发力点和练习方法。今天我学习了线性动作骆驼、上八和后八的分解。
先说骆驼，老师让我们在大腿上和胃的位置系了两根绳子。这是发力点。对比我过去做的，第一是清晰，第二是幅度大，好看很多。之前我主要是肚子在摇晃，不知道发力点是从胃开始，然后大腿要顶出去，后边屁股向里夹，用力将大腿送出，特别是第三步含胸收胃的动作，之前没做到过。做下来比较累，特别是用力向前送胃和大腿的时候，收的时候脊柱会有一个自然的起伏。骨盆放松我感觉会做的更好。
上八是将绳子绑在屁股最圆的地方，另一根绳子系在肚脐上方腰中间，是胯根发力，先推再踩起来。脚底下踩了两个化妆用的海棉蛋。这个动作要点在于胯往旁推到极限，然后用力踩脚把胯往斜内腹肌的方向推。难点在于胯往上的幅度，需要很用力。
后八对我来说不容易，我容易犯的错误是腰在用力，腰应该是放松的。后八的发力点也在胯上。我上午做的时候膝盖疼，应该是没有胯没用力，脚没用力踩，重量压在了膝盖上。正确的做法是脚和臀部【系绳的地方】用力，膝盖只是弯曲配合还有就是收核心收核心收核心。
今天是快乐而充实的一天，姐妹们都超级努力，感恩老师的辛苦付出，即使伤还没好彻底，还在带领我们练习，加油！
第2天：今天因为上班的原因没有参加上午的课，感到很遗憾，内心充满了渴望！今天学习了车轮胯，车轮胯是从后往前转，脚要往下踩。发力点还是胯根。有点像登自行车的车轮，我用力的踩下去，使胯转动起来。刚开始做的时候，膝盖不够放松，因此转不动。还有转动的幅度要大，胯从后往前回的时候要将胯踩起来往下落，这时膝盖会向旁边打开。现在我已掌握了轨迹，但我的胳膊没有固定，会跟着胯转。今天谢谢阿sue帮我补课，加油！
第3天 手臂加胸八训练、胸西米。做法:在手肘，手腕关节处绑绳子。 起时候先肘再腕。双手臂抬高时扣腕，像将身体向两边撕裂开。落时压腕。我的问题：肩膀不够下沉放松。胸西米，将暖宝宝贴在肩胛骨的位置去感受发力点时，肩膀一定要下沉和放松，大臂的位置也要放松。
第4天 今天我没有参加，但是我根据视频总结了以下的方法，准备将以后的练习中带入这种方法直立腿西米 将暖宝宝贴在大腿处感受发力。这是我的薄弱环节以后一定要加强和巩固。
因为工作的原因没有办法去参加整个的集训，感觉到非常的遗憾。但是我也总结了一些方法，比如是在发力点的位置去加强使用一些工具，这样会帮助动作更加的清晰。
我的目标:跳舞使我开心和快乐，希望自己能够不断的成长成为一名优秀的舞蹈老师。因为没有任何稳定的职业，只有努力才唯一的出路。
我的愿望：这一年当中掌握所有基本功技巧。找到自己的风格，我很喜欢中国风，希望学一些中国风舞蹈，还有印度舞。基本功的话，希望多做一些手臂和形体训练，这样整个出来会是好看的。还有节奏音乐的分辨。表情管理等。好多好多想学。
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