今天是2017年7月份的最后一天，是个值得做总结的日子。大脑的潜能似乎在不停的给我发信号，终于到月末啦，终于可以放飞自我啦，，，然后一整天都完全处于放飞状态（不过可能是因为有点感冒了，咳嗽流鼻涕，注意力总是无法集中）。
同事在逛淘宝，叫我过去参考下，就直接扔掉手中听了一半的听力，屁颠屁颠跑过去了。PS：正好给自己偷懒找个名正言顺的理由。
小灶群里面有人在聊天，赶紧进去瞄一瞄，生怕错过什么重要信息。
股票开盘了，赶紧看下今日股市如何，要不要下手多买点儿。
就这样，一上午时间就晃过去了，工作没完成，计划的学习任务也是待完成状态，大脑处于待机状态，这就是典型的抗干扰能力差的表现。
要想充分调动大脑潜能，实现高效率办事习惯，还得建立一套适合自己的抗干扰防御机制，这里分享三方面的内容，帮助大家快速的建立抗干扰防御机制。
001 与外界隔绝：在这个互联网越来越发达的时代，离开了网络就像与外界断了联系，网络对人们有巨大的吸引力，但是往往也让人无法沉下心来好好思考，容易产生焦虑情绪。偶尔与外界隔绝，可以提高专注力和思考力。
002 锻炼操抵抗网络诱惑：规定一定时间内不准开网络，坚持不下来的时候，可以出去散散步，但是记得把手机留在家里。以此来慢慢适应没有网络的生活。
003 固定时间上网：在现在这个时代里，完全不用网络是不可能的，因为我们要和外界联系。但是可以管理上网时间，在上网之前，计划好上网时长和上网待处理事宜，避免漫无目的的在网上闲逛，因为一旦开始闲逛，就很难结束，
建立了抗干扰防御机制之后，虽然诱惑是抵挡了，但是要想充分挖掘大脑潜能，还能有行动才行。刚刚我们讲的是要怎么避免干扰因素，下面的是怎么做。
001 一天中的每一分钟都做好计划：提前做好计划，然后按照计划认真执行，可以很好的防止开小差到其他地方去浪费时间。
002 根据效率合理安排深度工作：每个人一天当中每个时间段的办事效率都不同，比如有些人喜欢早上思考，有些人则喜欢深夜思考，充分了解之后，可以根据不同时段不一样的效率来合理安排做事进程。
003 定量分析每一项活动的深度：需要大量专业技能，可以在单位时间内提供更多价值回报，能够带来成长以及时间复利的事情，记为深度工作。分析每件事情需要的技能强度，再结合自身不同时间段的效率来安排事情。
004 利用可视化计分卡：眼睛看到的东西往往更有影响力，通过对每次专注工作的时间及产出加以记录，让大脑得到及时反馈，从而激励自己更多地去从事深度工作。
参考书目：《深度工作：如何有效使用每一点脑力》[美]卡尔·纽波特
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