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写给2020的自己

写给2020的自己

作者: 蔓越莓夹心 | 来源:发表于2020-01-19 13:10 被阅读0次

    每年的年初,相信不少人和我一样,都会提笔写下新年计划。然而,今年的计划我却迟迟没有动笔,害怕自己壮志踌躇,一时兴起写下的计划,却没有能力和耐心去完成它。这让我想到了去年的年30晚上,听着门外不绝于耳的烟火声和鞭炮声,我悉悉索索地爬起来,抱着我的笔记本,满腔热血地写下新的一年的计划和安排。结果到了今年年初,回顾去年一整年的安排才发现,大部分计划设置的太大太空,且没有合理规划完成的时间和对目标进行分阶段设置,那些宏大的目标只能流产。我也为自己虚度的时光叹悔不已。

    《小狗钱钱》里有一个经典的72小时定律,当你决定做一件事情的时候,必须在72小时之内完成,否则你很可能永远不会再做了。从我动笔开始写新年计划,到完成,刚好3天的时间。这三天内,我想了很多,借鉴了网上许多优秀伙伴们对新年计划设置的建议,罗列了一整年的梦想清单。今年的计划比往常更加具体,每个月有了具体的目标设置,并且有相应的反馈机制,如果按照计划一步步践行,相信能慢慢完成。

    昨晚听完樊登老师对《刻意练习》这本书的解读,感触颇深。在我的印象当中,闻名于世界的钢琴家,围棋大师,记忆天才至少都是有异于常人的天赋,即使没有,也都是记忆力或者智商高于常人。然而研究发现,大师们的智商和普通人差不多,但差异在于,他们日复一日的刻意练习形成了一定的心理表征,既能着眼于全局观察,又能在必要时,把注意力集中在具体的招法上。这让我们燃起希望,普通人也能通过刻意练习,成为某个行业的大师或者专家。

    书中介绍了一个“3F”原则:focus(专注),feedback(反馈)和fix it(纠正)。其中focus(专注)至关重要。在平时打羽毛球时,大多数人在赢球或者输球时,会与伙伴们击掌调侃,这种属于娱乐,并非刻意练习。刻意练习是严肃的,也许是某个动作日复一日的重复,精进,它是枯燥的,需要倾注你所有注意力,集中在目前要完成的目标上。还记得科比曾经说过,’你见过凌晨四点的洛杉矶吗?’对于他的职业生涯来说,打好每个球就是当下最重要的事。以前和我妈妈一起打羽毛球时,她会批评我嬉笑着打球的态度。在她看来,你专注做一件事时,应该是严肃的,只有态度端正了,你才能把一件事做好。她的教诲我一直铭记于心,直到现在,对于目标的专注性让我完成任务时,效率更高,不容易受到外界的干扰。

    第二个原则是feedback(反馈),指的是在执行任务时,你需要收到及时的反馈。反馈可以来自人也可以来自物。为什么说减肥者一定要在房间里放一个体重器,目的是在训练完之后,时刻检测自己的体重,以观察训练和减肥效果。同理,请私教也是一样,你在训练过程中教练会给你进行动作上的指导和调整,这就是及时反馈。反馈可以让你知道目标进行的情况,监测完成的进度。

    最后一个是fix it(纠正),纠正指的是针对自己的短板进行突破。这其实也是突破自己停滞期和瓶颈期最重要的一步。

    有了这些方法,也许还不够。对于新年计划的完成,还有很重要的一点,就是要时刻保持动机。以前我总停留在一个错误的观念,认为任务和计划没法完成,是因为自己的意志力不够。然而看完这本书发现,这个世界上不存在普世的意志力,想要有持续前进的激情,保持动机很重要。动机来自外界的动力和内心的力量。志同道合的伙伴,自己心中的标杆人物都属于外界的动力,而内心的渴望和自我认同则是在内支撑我们的力量。

    新年计划,写给2020的自己,希望自己能将方法应用于实际,不负韶华,勇敢前行!

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