今天继续负重的五公里_2021年2月5日跑步日记

昨天是开始1.5KG的沙袋负重跑步的第一天，孩子带着跑了前面三公里，我带着跑了后面两公里。

也许是沙袋太沉了，也许是还不太适应，孩子今天直接不想带了，说腿疼，把沙袋直接绑到我腿上了让我带着沙袋跑。

今天是我带着沙袋跑了五公里。老实说沙袋还是有点沉的，明显感觉跑不起来，步频也明显降低了。

我尽量保持着匀速跑，看看有多累?

经过测试心率，感觉这1.5KG的负重八分配速和自己平常5分三十秒左右配速的劳累程度是一样的，看来影响还是非常大的。

估计这主要是因为负重在下肢的缘故，如果这同样的负重在背部或手提着，影响就没有那么大了。

明天继续负重跑，争取让孩子带着跑两公里或三公里。