文章来源：清知源育儿微信公众号“清知源健康”
在生活中我们经常见到这种现象:小宝宝遇到自己爱吃的食物就放开了吃，小肚子己经涨得溜圆，还停不下来，妈妈们还以宝宝的这种表现为荣，觉得自己的孩子会吃不挑食。还有的宝妈只要孩子一哭，就给宝宝喂奶或吃一些零食，把这个当成带孩子的法宝。俗话说：“要想小儿安，三分饥和寒”，长期给孩子吃得太饱吃得太撑，超过了脾胃的消化吸收功能的最大限度，这时候很多食物不能被及时地消化吸收。这样一来，它会损伤脾胃的功能，使消化吸收功能变差，从而形成积食。
如何判断宝宝积食？
1、宝宝在睡眠中身子不停翻动，有时还会咬咬牙。所谓食不好，睡不安。
2、宝宝大开的胃口又缩小了，食欲明显不振。
3、宝宝经常不明原因的哭闹。
4、宝宝常说自己肚子胀，肚子疼。
5、大便干燥或酸臭。
6、手足发烧、皮色发黄、精神萎靡等症状。
7、宝宝鼻梁两侧发青，舌苔白且厚，还能闻到呼出的口气中有酸腐味。
如何轻松调理宝宝积食？
要预防和改善积食，这几招妈妈们一定要收藏。
1、饮食调理
当宝宝出现积食了，妈妈们除了不要让宝宝吃得过饱以外，还要适当调整一下宝宝的食谱，以一些稀饭、面条等软食为主，减少油腻的食物、肉类以及油炸食品的摄入量，少吃胀气食物，另外，也可以试试熬一些山楂水、薏米山药粥、萝卜粥等。
2、运动改善
天气好的话，坚持让孩子做户外活动，每天让孩子出去活动半小时到一小时。既能提升孩子探索的兴趣，又能让身体得到应有的锻炼，增强抵抗力，改善食欲，还能享受其乐融融的亲子关系。天气不好时，可以在家里进行一些简单的运动，比如对于小宝宝来说，趴、爬等，都是不错的运动。
3、适当按摩
宝宝出现积食的情况，可以通过按摩来缓解。手掌搓热，以两手在拇指、食指和中指捏其脊柱两侧，随捏随按，由下而上，再从上而下，捏3-5遍，每晚一次，注意动作要轻柔。
4、.适当补锌和益生菌
补锌有助肠道吸收，还能促进味蕾发育，益生菌可助消化，抑制有害细菌生长，两者同时服用可改善宝宝厌食偏食积食等。
家长们还需注意的是，平时要让孩子多喝水，吃饭的时候要注意速度，不要吃得太快，也不要边吃边玩，食物在没有充分咀嚼的情况下，很容易引起消化不良的情况。
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