专注力

昨天晚上听了应童老师关于“专注力”的一节微课，很快就开始每天晚9时六六老师带领的昆达里尼瑜伽晚课。非常神奇的，刚还提问怎么提高专注力的我，在晚课中就感受到专注力集中的神奇感觉！老师说，专注力主要取决于两个要素：精神状态和意志力。在昨晚和今天的瑜伽练习中，我意识到，真正喜悦的状态让我集中注意力，感觉变得敏锐，投入提高后，在练习中收获增加，喜悦感就增加，自然更有动力去持续做，再加上有团队的加持，有团队规则的规范，慢慢就能形成习惯，习惯的持续性又提升自己的专注力，形成良性循环。

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分享我的早晚课打卡记录：

昨天晚课：一开始静坐就感觉到头部有种血脉的搏动感，是一种很稳定的节奏，我关注着它，整个人坐得特别稳，闭眼听着老师的声音，特别静，听得特别清晰。每一个冥想都感受特别深，感觉特别有力量。整个晚课一个多小时，我的腿盘起来后就没有动过，在自己做克尔坦冥想时感觉到酸麻，手臂和双手感觉很冷，身体有微微晃动，但腿还是不想动。全部结束后，腿部还会感觉酸，却很松弛。自己做克尔坦冥想时，在默念的那段注意力牢牢集中在呼吸上，完全没有走神，这对我是很难得的经验。晚课结束，马上去睡了，醒来才3时，小眯了会，4时半就迫不及待地起来了。

今天早课：有了昨晚的经验，从调息开始，就把注意力放在那个搏动感上，整个投入度都提高了很多。呼吸调频、火呼吸都稳定了很多。很快身体就热起来了。每个体式都很有力量。大休息术时，依然把注意力放在那个搏动感，在平静中渐渐沉睡，闹铃响时，醒来，精神状态很好，不贪恋温暖的被窝就起来进行记录了。