今晚，中级班，刘老师给我们讲外化技术，那什么是外化呢？外化，人不是问题，问题才是问题。外化是把人从问题里跳出来，从更客观的角度看问题。现实生活中，人往往陷在问题里，与问题互相缠绕在一起倍受问题的煎熬。其实一旦人与问题分离，有机会让当事人重新看待问题，这时当事人看到的问题，与他陷在问题里时看到的问题是不一样的。就增加了当事人看问题的角度，当然来访者就有了更多的选择性和可能性。
如何运用外化技术呢？有以下几个步骤。
第一、是先把问题从人身上分离出来。
如果来访者不自信或有些焦虑，或者是做事犹豫不决。那么不自信，焦虑或者犹豫不决，就是要外化的内容。外化的内容可以是问题，可以是情绪，也可以是未来的自己。
第二、给要外化的内容命名。如给焦虑起个名字多思，给犹豫不决，起个名字叫小绿绿。
第三，请来访者选择一个合适的玩偶并给它取个名字，如叫它小绿绿。然后请来访者将它放在自己身边比较舒服的地方。选择的玩偶，把它放在来访者右前方，离他有一臂距离。
咨询分三部分如：
第一部分。让来访者慢慢的看着自己的玩偶，再与咨询师对话。
咨询师问：1、请你看着小绿绿，慢慢的感受，这个时候你想到的是……？你的感受是……？（这时的语速一定要慢，语调要轻缓，语音要温柔，只有这样才能引导来访者慢慢的边思考边说）
2、我很好奇，小绿绿是什么时候来到你身边的？
3、他来的这段时间你都是怎么过来的？
4、你们有没有相处比较好的时候？都是怎么相处的？
5、他的到来给你带来哪些不一样?是怎么带来的？
6、他可能期待你接下来有什么样的变化？
7、你准备接下来怎么样跟他有更好的相处？
8、当你有了这些变化时谁最先发现？他会怎么说？
第三部分。与问题对话。当事人就代表问题本身。（锻炼当事人的换位思考能力）让当事人想象自己就是那个问题本身。给玩偶取个名字，如，小绿绿，我是小绿绿，连说三遍，我是小绿绿。
9、刚才你的主人说了你很多的信息，不知道你都听到了哪些？
10、你的感受是什么？
11、我从你的主人那儿了解了很多信息，我也想从你这儿再了解一些信息，可以吗？
12、是什么让你来到你的主人身边的？
13、你来的这段时间都是怎么跟主人相处的？你最想告诉主人的是什么？以前有没有告诉过你的主人……？
14、你们有没有相处比较好的时候，是怎么相处的？
15、你给主人带来了什么不一样？你最想让主人看到的是什么？
16、你期待你的主人在接下来有什么样的变化？
17、你的主人可能怎么做就会有那样的变化？
18、谁会最先注意到你主人的变化，他会说什么？
19、当你把这些都告诉了你的主人的感受是什么？结束之前你还有什么要告诉主人的吗？
三部分，角色再次转换。去角色。这时当事人不是问题，当事人。问题分开。让当事人和小绿绿再次对话。
1、通过刚才我与你和小绿绿的对话，你的感受是什么？最让你印象深刻的地方有哪些？
2、你准备在接下来有哪些不一样？
3、当你有这些不一样时，那时的小绿绿可能会有什么不一样？
4、现在你再看着小绿绿，你的感受是……小绿绿表示感谢，再见。
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