有这样一种方法可以让你获得如下好处：
1、让你更健康
增强你的免疫力；
减缓各种疼痛；
在细胞层面去除炎症。
2、让你更快乐
增加正面情绪；
减轻抑郁；
消除焦虑；
减缓压力；
3、更好的社交
对社交联系体会更深，改善你的情商；
让你拥有更多的同情心；
让你觉得不那么寂寞。
4、提高自制力
更好的控制情绪；
更强的自我审视能力。
5、改善你的大脑
增加大脑灰质的厚度；
增加与情绪管理、正面情绪、自制力相关的大脑区域的体积；
使大脑灰质变得更厚，更能集中注意力。
6、提高你的效率
增强你的注意力和参与度；
增强你的多任务处理能力；
增强你的记忆力
这个神秘的功法就是拥有多个名字的“入定”、“打坐”“禅修”或者“坐享”等等。
具体步骤超级简单：
1、找个安静的地方；
2、手机定时（开始5-10分钟，慢慢45-60分钟）；
3、找个舒服的方式坐好；
4、闭上眼睛；
5、开始深呼吸；
6、将所有的注意力集中到呼吸上；
7、一旦发现注意力转移到了其他地方，就要刻意将注意力集中到呼吸上；
8、持续呼吸……
直到定时器将你“唤醒”。
疫情期间，待在自己房间的时间可能会更多一些，别给自己“憋”出毛病喽，这个方法简单实用，效果好！
推荐理由：亲测有效！
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