事件：晚上和爱人一起在厨房做饭。
语言：
我：今天的菜你还没什么挑剔的吧？
他：嗯，挺好的。
我：那就好，省得我一个人用心做完饭，有些还却将就着能吃。
他：啊，那韭菜有点老了。
我：嗯嗯，所以你没发现我都不敢一个人做饭了，今天从医院回来会说钥匙忘带了，明天会说我在外面有点事，做饭待拜托你了，后天还不知道找什么理由？
唉，我发现撒谎找理由好难呢！
他：哦，原来不带钥匙，有事是这个原因呀，我并不是……
应对模式：顺势让他多做饭
情绪：有点小生气、失望、愉悦
感受：故意报复、轻松、满足
想法：
1.我看你最近爱吃咸鸭蛋，专门用春天的嫩韭菜和葛根粉凉伴后，一起按你的口味调的咋还仅仅评价说“能吃”，这么不领情呀！
2.做的多辛苦还被挑剔，看来我得把做饭的机会让给你，你就没话说了。
3.做完饭还是想得到他的赞美，听他那么说真让人失望。
期待：
1.我期待他肯定我是精心准备的菜。
2.他期待我做菜水平更高。
3.我期待自己不受他的评价影响。
渴望：
一家人众口难调时，能互相包容，互相理解，互相鼓励，共同进步。
觉察：
生气是我没有听到想听的赞美，内心还是在意他的评价，这个部分需要我自己疗愈。于是，我安静的坐下来，把早年想从妈妈那听却没有听到的话写下来，编成催眠的形式播放给自己听。
从一件的事情里梳理，虽然感觉从妈妈嘴里说出来很难，但是我放松下来听着内心还是很有触动，有些情绪释放，身体从新得到了疗愈，针对这件事不再生气，而是可以轻松灵活的面对。
同时发现，前几天在楼下看到商超的老板娘从乡下割的韭菜拿来卖，我一看好几筐内心就有种想法：韭菜可不好放，你一下拿这么多咋卖呢？所以在购买时，就想帮助老板多买点，家里近几天韭菜过盛，我天天吃韭菜吃得我自己也不喜欢了。
爱人说那样的话，已经算是包容了，他没说我买的太多只用了一个“能吃”在提醒我，我却执着在他说违心的话，嘿嘿，想想就让这件事随风飘走吧。
结果：
以后买东西，商家再怎么优惠，再怎么忽悠我只按我的需求来买，不贪图便宜，不为任何人背负不属于自己的事。
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