笔记：提升积极情绪的三个方法

首先，要提升自己的积极情绪，我们需要降低不适当的或无端的消极情绪。

我们可以透过质疑消极思维，将消极情绪扼杀。再来，避免思维反刍把自己困在僵局，并保持开放心态、调整对于媒体信息的摄入、应付身边的消极源等途径来实现这一点。

然后，我们也可以透过拥有开放式心态、在生活中频繁找出积极的意义、与亲人朋友分享好消息、数算恩典和善意、做自己擅长的事等来帮助自己增加积极情绪，走向美好的生活。