作者: [美]，彼得•莱文
第一章:
记忆:礼物或诅咒?
本书讲述的是我们如何学会应对那些挥之不去的记忆，将它们从痛苦和暴行中释放。
创伤会冲击大脑，震慑心灵，使身体僵住。
某种情绪状态是如何固着在在那里的，特别是像害怕，恐惧，愤怒和一些习惯性的情感状态，如抑郁、双向情感障碍、失去活力。
要重视创伤，如何以各种各样的自我毁灭和重复性的行为表现出来如果没有很好地掌握创伤记忆的多维结构，就像它储存在大脑中也发生在躯体内，治疗师就会经常陷入模糊和不确定的沼泽中无谓挣扎。
有意识的、外显的记忆仅仅是已知的浩瀚冰山的一角。原始的内隐体验推动和激发了我们的行为，但它处于冰山的水下层几乎没有痕迹，而这种行为方式在我们意识层面，只能去想象。
创伤的记忆痕迹会同时留在心灵和躯体上。
在高度压力和危险时刻所发生的事情记录的是我们敏感的事情。
实际上，我们对某个事件赋予的意义，能够对该事件的记忆内容产生重要的影响。
记忆处于不断重构中，马克吐温曾经承认：我年纪很大了，我记得许许多多的不幸之事，但这些事情大多数并没有发生过。
发现记忆确实是一种重新建构的过程，它会不断地选择、添加、删除、重拍和更新信息，这一切都随着不断前进的生命过程。
当前的情绪状态可能是决定我们记得哪些事情和如何记住一些事情的主要因素，首先改变当下的情绪状态是对情绪记忆进行有效工作的必要条件。
关于创伤的形成，许多治疗模式似乎有一个误解，甚至忽视了这样一个本质的问题：在怎样的条件下，记忆是一种治愈的力量? 在怎样的条件下，他是毁灭性的？
记忆形成了自我认同的基础，并帮助人们定义什么对于人类是有意义的。
负面的记忆常常能够有力地捕捉到我们的注意力。比如当我们被爱人拒绝或失去一次升职机会，我们总是难以将这些事情置之脑后。这样的往事令人痛苦，可能在我们的脑海逗留多年，有时当我们想起它，那种痛苦和心酸的体验，似乎和它当初发生时一样深刻与鲜活。
记忆最显著的特点，它会被身体感觉和情绪所渲染，不论这种感觉是好是坏，快乐还是悲伤，愤怒还是满足。实际上，记忆中的情绪冲击很大程度上是学习开始和增强的动机。我们称之为学习的过程，实际上是一种模式、情感、行为和知觉的输入，以及从过往经验中建构的、满足当前需要的记忆痕迹。简而言之，过去的记忆痕迹，影响着现在与未来的计划，这一计划通常在我们意识的监控之下。
创伤记忆是固定和静止的。它们是从过往的势不可挡的深刻体验中获得的记忆痕迹，这些深刻的记忆痕迹镌刻在受害者的大脑、身体和心灵上。那些残酷的、冰封的记忆痕迹不会变化，也不会随着当下的信息而有所更新。这种固化的印象阻碍了我们形成新的应对策略，获得新的意义。生活中没有了鲜活和千变万化的此时此刻，没有了真实的流动。
所以，过去发生的一切总在当下上演。正如威廉·福克纳在《修女安魂曲》中所写：“过去的永远不会死，它甚至还没有过去。”它以多种形式的害怕、恐惧症、躯体症状和疾病表现出来。
“创伤记忆”常常以片段式的记忆碎片形式出现，比如难以整合的感觉、情绪、影像、气味、味觉、想法等。我们越是试图摆脱这样的“闪回”，它们越是阴魂不散，折磨和抑制我们的生命力，严重地限制我们生活在此时此地的能力。
经历创伤的人们被生活困住了，直到他们能够以某种方式处理这些不断侵入的记忆，将他们同化，最终能够形成连贯一致的生命故事，从而将这些创伤记忆安放；或是能够平静的对待这些记忆。这种生命故事的完整性修复了过去与未来的连续性，促进并激发了人们的坚韧以及真实的乐观精神，从而使生活继续前行。
弗洛伊德首次在临床工作中处理致的隐藏（“压抑的”）记忆，因此而举世闻名。事实上，他是站在了巨人的肩膀上，其中包括让-马丁·沙克，皮埃尔·让内在巴黎萨尔贝蒂耶埃医院所做的工作。他们是真正第一个看到记忆是如何通过所谓的压抑和解离被隔离在意识之外的。随后他们发现治疗可以通过将意识之外的这部分内容带到意识中，从而达到治疗效果。先驱们的成果，启发了弗洛伊德，影响着他早期的创伤理论。
心理治疗师强烈地驱动患者去恢复那些长期遗忘、解离或压抑的童年遭受性骚扰或虐待的记忆。这个痛苦的情绪疏导过程，往往伴随着反复强烈的宣泄和频繁的攻击性投注。这些高度紧张的反应在“表达性的”治疗中常常被使用，在小组设置中参与者被鼓励（或常常被推动）喊出他们的痛苦和愤怒，在令人恐惧的回忆中，恢复令人恐惧的记忆。
如果我们接纳，而不是否认这些记忆，接触和利用它们“压抑的能量”将自己从这些记忆的束缚中释放，会如何呢？
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