炎热的夏天来了，又到了穿短袖穿裙子的“露肉”季节，可是一看自己身上圆鼓鼓的脂肪，就有点胆怯了。因此减肥成了现在的一种趋势，不管男女老少都想着减肥，用减肥产品呢又担心有副作用对身体有影响，节食呢又对脾胃有伤害，到底该怎么减肥呢？教你几招健康又高效的减肥方法。
早餐很重要，有些人为了减肥就节食，不吃早餐，其实这种方法是不可取的。虽然节食减肥的效果还是很显著的，但是这样对胃的伤害很大，而且很可能造成反弹。早餐是一天中的第一餐，一定要吃的营养。早晨起床后先喝一杯蜂蜜水，还可以给自己熬个营养粥，再搭配一些水果或者泡上一杯牛奶都是可以的，想要减肥的人一定要吃早餐哦。
制定合理的健身计划，减肥和饮食锻炼是分不开的，光靠饮食肯定是达不到减肥的效果的，想要减肥的人可以多做有氧运动，这能帮助减少皮下脂肪，缩小皮下脂肪的体积，促进消化和循环，像散步、打太极、瑜伽这类的运动。另外在吃饭前还可以做一些简单的拉伸运动，有相关数据表明，饭前适当的做运动能降低食欲。
空腹的时候多喝水，这里的水不是指一些碳酸饮料而是纯净的白开水，别小看喝水这个简单的方法。我们一天的至少喝八杯水才能满足身体所需，喝水不仅能滋润肠胃的作用，还能排除身体内多余的毒素，起到促进新陈代谢的作用，有效的增加饱腹感，是最简单的减肥排毒方法，不妨试一试。
这几个健康高效的减肥方法学到了吗？想减肥一定要选择正确的方法，不要盲目，关于夏天减肥你还有什么烦恼呢？欢迎在评论里吐槽。
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