【学习内容】亲密关系1～3章
【字数】626
我决定我会再翻起这本书。这本书不只是讲关于伴侣，也与其他关系如亲情、朋友等是共通的，而关键在于沟通能力。
第一阶段：月晕
我印象最深刻的是我对他人的"需求"总是不能完全"得到满足"。
是什么样的需求呢？"归属感"和"重要性"。
比如说，我习惯性在离开一个空间前随手关上电器。当家里没有做到，我就会忍不住抱怨，搞得家人不愉快，而抱怨也并没有让他们记住。看了这本书反思了自己，"关灯"只是一个幌子，心底只是希望能像小时候一样得到关注和重视。每一次都会有失望的情绪，是因为我感觉到自己不断地去要求别人改变。
解决方法：放手和接受。
也许我应该先从"放过自己"开始吧。
第二阶段：幻灭
我联想到的感受就是像梦想破灭一样，痛苦难受。而作者说这是一件好事！因为「幻灭」就是不再被错觉所迷惑，换来的是「清醒」，让我们不再沉迷不悟。一样的二字，不同在于我们用什么心去看待。我看到了自己习惯性负面的想法。
幻灭会导致我们做出的偏差行为——毁己伤人。我身边最常见的例子就是用怒气控制对方。妈妈就擅长暗中攻击爸爸，让他产生内疚感，"谁叫他上次这样对我！" 而爸爸就擅长冷暴力，让对方觉得自己并没有将她放在心上。身为孩子的也挺无奈，只能让自己抽离出来，不要成为夹心饼，然后好好学习《亲密关系》，不让自己重蹈覆辙。
解决方法：倾听和重视。
像共振现象一样，当一个人处于负面情绪时，另一个人难免会受到影响，但取决于你是否要当影响别人的人。当你去倾听他人，进行非暴力沟通，别人会感受到重视，激动的情绪就会缓解下来。
小总结：
谁说过去的事当下不能挽回呢？要看当事人选择互揭伤口，还是选择好好把握这个一起成长的机会而已！
实践计划：
学会用萨提尔的冰山沟通法去理解对方情绪表面的深处。
网友评论