《老公回家就看手机，我真的是丧偶式育儿吗？》沟通可以分为三种，无效沟通、放弃沟通、有效沟通。无效沟通就是不管你听不听，反正我就要说，我知道说了也没用，但是我还是要一直说。这就是所谓的“一只耳朵进一只耳朵”，在小孩子身上尤为突出。放弃沟通是指不管你怎么说，我就是不听，你随便说，我就是不搭理你。第三种叫做有效沟通。就是我愿意把我心里想的告诉你，我也愿意听你说。在P.E.T.里面的沟通就是这个层次的，真正有效的、内外一致的沟通。当老公回家看手机的时候，我们往往是处在在问题区，这就要用到面质性我信息，行为+影响+感受。但并不是我们这样做老公就一定能放下手机了，我们首先要在无问题区的时候跟老公先搞好关系，要多肯定他，让他愿意听我们说话，还要选择一个合适的时机。
听课感受：每当看到老公拿着手机，我就会劈头盖脸地数落他：“你怎么又拿着手机了，这么没事情做的啊，能不能做点别的事情啊”，这就带着责备的语气了，不管谁听了都会不高兴，可能还会怼我们几句，今天听了课，让我明白了还可以用面质性我信息来跟老公交流，不过这问题对我来说还是挺困难的，希望能跨出第一步吧。
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