第一步，找到要做的事，管理工作量
有所为，有所不为
1.制作任务清单
年度清单、月度清单、周清单、日清单
2.时间点
每一个时间段开启前
如，每晚8点前规划次日清单
每周六前规划次周清单
每月底一周规划次月清单
每年前一月规划次年清单
3.内容
3.1 not to do list
不重要不紧急
拒绝重复无效劳动
离开座位，靠墙静心
避免无休止电话和来人打断
3.2other to do list
每日下班前查看新任务，提前规划
委托他人执行
紧急不重要
紧急重要
3.3 to do list
重要不紧急：对个人长期和近期目标有用的
3.3.1工作上
2019年视频宣传
思维模型与个人成长教练
在清单上备注执行情景，何时何地。
找到to do list, focus
How?
第二步，具象情景，安排启动
缩减工作启动时间
Woop思维方法
具体时间地点情景做什么事。
如，到书店阅读，而不是试图在干扰环境学习。
到无人干扰处写宣传文章
中午饭后，复习英语单词
英语口语打卡
第三步，启动行动后，记录时间
缩短碎片时间，延长专注时间
柳比歇时间记录法
3.1觉察注意力转移
3.2记录
3.3统计分类
3.4每6个月反馈
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