1，一天适当运动很舒服。没必要设定“为了减肥”“跑半个小时”，随随便便动一动，强度合适一个多小时下来很畅快。
2，正常饮食，少糖少乳，晚上不吃。清清爽爽。
3，背单词很重要。硬着头皮背效果甚微，前提是要想着多说，多和local和native交流，想着多说多交流，就会发现有单词说不出来，就会想去记单词。
4，早睡对精神状态改善特别大。规律的早睡早起让人减少压迫感，凌晨两点是一天中最想死的丧逼时刻，再熬夜都不应该超过凌晨两点。
5，没必要等任何人的回复。走在街上放空也好过低头看手机。
6，平静是最难能可贵的品质。
7，如果觉得周围人都很讨厌自己也很讨厌，那就休息。
8，一周用两次无印良品洗澡刷。
9，The body shop的芒果味身体乳提升幸福感。
10，咖啡过敏就减量。生病及时吃药。多关注自己身体健康，爱惜它。
11，不畏惧大风和11度的天气，穿自己想穿的衣服。
12，特别想买的东西不需要放弃。
13，学习依然是最重要的事情。不限于课本知识，而是尽可能吸收自己不足的和想了解的。
14，傻瓜扎堆说的话题再关系都不要讨论，把时间节省下来宁可和朋友打屁。
15，和朋友讨论假期计划可以刺激自己卯足劲儿努力。
16，记住自己放松的那一刻的原因，但不要一再重复使用那个原因。
17，关心朋友，关心家人，也要关心自己。试着对自己说“你真的很可爱”。
18，购物的目的是愉悦而不是欲望压制和累赘。不要为了购物而购物。
19，控制说废话。没有谁真的在意你自以为是的废话。
20，少花时间看别人的废话。
21，训练自己的思维体系，不放逐情绪，不降低维度和要求。不要因为环境就恶劣就放低要求，不值得。
22，看书看的慢没关系，你知道你读的书也不是一般人会读的、能读的。
23，写计划。再小的事情也写在计划本上，做掉一项画一项。成就感加倍。
24，没有找你那就也不要去打扰别人。
25，拖延症不是理由不是理所应当，从最小处修正它，改正它。
26，每一个冲动的时刻依然要问自己三遍“需要吗”，每一个冲动的原因依然要梳理框架和找出逻辑。
27，不要逞强，适当软弱。但不要变得黏黏糊糊。
28，如果虚荣心促使你能做的更好，那么可以，善待虚荣心，抓住它，去表现的更好。
29，你依然有明天，依然会遇到好事，哪怕当下再困难再不堪。要等，也要忍。
30，坚持住。什么都是，坚持住。
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