“如果你想聪明，跑步吧；如果你想强壮，跑步吧；如果你想健康，跑步吧。”这是刻在希腊奥林匹亚阿尔菲斯河岸的岩壁上的一段希腊格言，流传至今。
一个星期之前受到朋友的感召，我开始了跑步。一开始并没有多大的动力，看着日新老师分享的每天跑接近一小时，七八公里以上，我觉得对我这个跑800米都心生畏惧的人根本是一件不可能完成的事情。所以起先我的动力并不是很足，只是迫于自己整个夏天都不在状态，体内湿气排不出，总也睡不醒的糟糕状态，抱着试试看的态度，开始了锻炼。
至今已经有10天，除了中间身体不适的2天，不知不觉已经坚持了8天；里程从一开始1公里都气喘吁吁，到现在3公里都不带累的；时间也从一开始的5分钟到现在能跑20多分钟。看上去只是一点的累积，但是整个人的精神状态却有了全新的改变。
自从跑步之后，晚上睡眠质量提高了，做梦少了，早晨到点就能起床，整个一天都感觉状态满满的，而且有了一种越跑越想跑，上瘾的感觉。从中感受最大的是自己不焦虑了，每天跟自己对话的模式变得积极了：连我最畏惧的跑步都做到了，还有啥完成不了的呢？
翻出之前听樊登老师讲过的德国著名的长跑运动员和教练赫尔伯特·史迪凡尼在他的《跑步圣经》一书中金句，看看大家是不是也有动力要跑起来了呢？
1．如果你每天都在集中供暖、装有中央空调的房间里度过很多个小时，那么为了平衡，你应该多到户外感受风、雨、雪和日照，这样才能离你的天性更近。
2．俗话说滴水穿石，意思就是坚持就能胜利。长跑训练的关键在于毅力和耐力，而速度则位于长跑训练中金字塔塔尖的位置，所以用毅力和耐力来打好基础吧。
3．人们不能事先准备好一切。请你积极应对意外情况：“这是命运，但我会做到最好的！”
跑步是人类的第一运动：不用复杂的技巧，每个健康的人都会跑；装备简单，不需要专门的场地；不受人数、时间、规则限制。真要把跑步当成一项长期的运动，一定要注意正确跑步的方法：
1）开始跑的时候一定要慢，让身体渐热。
2）跑步姿势正确的秘诀是放松，自然。三步呼，三步吸。
3）跑步前最好做准备活动：腹肌、小腿和大腿后侧、拉伸、压腿。
4）跑完后轻松散步，做跑前的伸展运动。
5）气温在7度以下才需要穿长裤，气温21度以上，可以不穿上衣。
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