有段时间自己陷入了低谷的状态，觉得自己迷茫，犹豫不决，做事没底气，没恒心。很想要突破这样的局面，也去寻找一些关于坚强方面的书籍。
这不是我第1次听这本书籍，那时候带着目的性来去听这本书，并没有太多的感受，有没有解决当时的困惑。今天再次听到这本书籍，当我全情投入之后，发现自己又有了另外的体会。
谁不想拥有坚毅的品格呢？谁不想做人生的强者？谁愿意被生活碾压呢？所以坚毅是我们需要的东西。关于坚毅，你知道的有多少？这本书《坚毅》将给我们揭晓更多关于坚毅的秘密。
一、关于坚毅
1. 坚毅的核心构成
01 与他人建立积极的关系
02 心怀希望，乐观豁达
03谦卑
从来不宣扬它自己，但却吸引着别人的目光。具备真正坚毅品质的人心怀谦卑，他们知道什么是重要的，无须任何人的肯定或表扬，也不寻求对自己的功劳公开宣扬来提升自尊。
04自信
05给予，而不是索取
具有生长力量并且看到别人眼中的光芒，是积极的精神财富的一部分。
06适度的专注
他们会为真正重要的东西保留他们的自律，不会把时间浪费在他们追求目标的道路上偶然遇到的所有事情上。
2. 好的坚毅
01伟人的坚毅
02顶级运动员的坚毅
03名人的坚毅
04普通人的坚毅
3. 坏的坚毅
01虚假的坚毅
02倔强的坚毅
03自恋的坚毅
二、培养坚毅十问法
1.你的梦想是什么？有了梦想，那么接下来呢？
2.你每天醒来后想着的是什么？
3.为什么这是正确的时机？
4.你曾经做过的最艰难的事情是什么？
5.谁希望你成功？
6.你最重要的优势是什么？
7.你什么时候是最好的自己？
8.你将来可能的最好的自己是什么样的？
9.你必须克服什么障碍？
10.现在怎么办？
四、培养坚毅的8个品质
1. 充满热情
01热情分为两种：
001强迫性的热情：使你沉思，削弱你的活力，并且让你忽略生活中其他重要的方面。它的标志是侵入性的想法和难以控制做这样事情的冲动。
002和谐性热情：让你更幸福、更睿智。它是你期待的，并能以积极的方式填满你的梦想。
02.如何保持热情
试着在某一项兴趣上深入发展，做得比平时多一些。我们必须经历早期的探索阶段，以发现某件事情是不是真的让我们备受鼓舞，并且负起责任，才会对它产生真正的热情。
2. 追求幸福
01幸福的构成要素
由积极情绪、投入、人际关系、意义和成就组成。
02.如何创造幸福？
3. 设定目标
目标既从认知上又从行为上将我们的注意力引导到重要的事情上，在帮助人们发现自身技能和资源的同时，也让人清楚地知道其他与任务相关的策略以及需要获得的知识。内驱力是完成设定目标的重要动力。
4. 自我调节
自我调节即意志力的自如运用。具有高度自我调节能力的人不但能成功实现他们的目标，还能感受到更加强烈的自信心和幸福感。
5. 敢于冒险
坚毅的人们通常开辟新的领地，做一些自己或其他任何人通常没有做过的事情。他们必须一而再再而三地跨出自己的舒适区，以便达到他们想要到达的地方。
3种方式，可以让你开始尝试冒险：
01多问问自己“为什么不”，而不是问“为什么”。
很多人拥有好奇心并热爱学习，但是往往困在自己的思维中忧心忡忡，那么这样做恰好能解决迟疑不决的问题。
02从小的风险开始。
首先开始承担一些可控的风险，让自己对担心、焦虑和愉快等情绪感到适应。
03不要把你的目标告诉消极的人。
6. 有耐心
通过下棋、打理花园、排队等候、延迟决策的方式，都可以帮助培养耐心。
7. 保持谦卑
谦卑是指：社交层面和智力层面的双层含义。社交层面的谦卑，指的是诚实、考虑周全、成熟以及无私；而智力层面的谦卑由好奇心、愿意从他人身上学习、对新理念虚怀若谷等品质构成。
4种培育谦卑的方法
01减少或停止晒自拍照的行为。
研究发现，经常晒自拍的人们，在归属感和人生意义等指标上得分较低，且自尊水平可能随着别人的喜恶而起起落落。
02至少在一天中不谈论自己。
03听听比你优秀的人的批评和意见。
不要问那些只想取悦你并抚慰你的人们，听一听那些能以有意义的方式提升你的技能的建议。
04给曾经帮助过你的人写一封真诚的感谢信。
8. 坚持
有一项有意思的发现：极其坚毅的人们，和那些并不十分坚毅的人们一样，也讨厌刻苦工作。但极其坚毅的人们只是认为，刻苦工作是他们达到自己的目标必须付出的代价，因此，他们想办法让自己埋头苦干。
提升自己的毅力，有以下4种方式：
01列举当天做完的三件最困难的事情。
02主动结交具有坚毅品质的人们。
03假装自己是某个英雄人物。
04多听多看克服困难的故事。
这本书理论和方法结合，是知识也是技巧，不过，只有用起来，一切才会有效果。
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