【日期】20190815
【标题】《自我改变践行清单》
【字数】1175
【正文】
晚上的思维导图课，屏幕上很醒目地一句话“进阶思维魔法师，做高效能人士”，一直想要高效一点，却还是没有高效起来，加之今天看了
《少做一点不会死》，恍然明白，老是想着多做一点，无形中倒是做了很多无关紧要的琐碎事，原来少做一点压根不会死，而是少即是多，简单又高效。
猫叔在分享的开篇也提到一个人如果对自己没有什么掌控力，那么他的生活质量其实会非常差，个人的进化效率也会非常低。为了对自己生活进行更好的掌握，我想按照以下几点进行改变并践行。
01健康是立身之本
昨天通过仪式测试给自己身体健康程度打分，分数实在不高啊，系统也对一些偏弱的地方进行了分析，跟前段时间中医讲的差不多，不得不引起了我的重视。
的确这段时间的睡眠质量也不太好，也是经常熬夜。昨晚还看直播看得过头了，以前我倒是很注重睡眠的，这段时间经常晚睡，导致早上就起不来，很多事情就拖到很晚才完成，结果越拖越晚。
不能等身体出毛病才懊悔，现在就得改掉这个毛病，在11点之前睡觉，最晚不超过11点半，早上六点到六点半起来，可能刚开始几天会不习惯，但是要慢慢调整。每周固定两节瑜伽课，每周1-2次跑步。
02主攻读写说。
读写说一直被我强调了很多次，的确，这是我最近一两年的重点突破方向。之前一直很迷茫找不到自己的定位方向，后来我想清楚了，其实是我前期的积累和经历太少。不像其他老铁，很容易就找到自己聚焦的领域，那是因为他们前期有过一段时间的积累，然后这些积累慢慢聚焦在了一起，所以我现在并太着急去变现。而是边积累边实践，不管以后在哪个领域里深耕，我想都离不开读写说的。
所以，在这方面的践行清单就是一周精读一本书，现在计划先听书100天，听完以思维导图形式输出读书笔记，已经进行到第12天。
写作还是每天写，感恩日记、成功日记和反思日记，每周写一篇文章，每月一篇成长记录。
说，突破即兴表达能力和分享能力。写文时以语音方式写，这样既锻炼了说也锻炼了写，还提高了效率。
03自我设限，集中精力
时间和空间有限，每一个希望改变的领域都可以设限，帮助自己提高效率，因为有限制，就会迫使自己集中精力去抓住重点。
工作上，每天列出最重要的三件事，弄清楚最重要的事情，分清主次，有节奏得去完成，简化任务。
生活中，身教大于言传，回家后高效陪伴孩子一小时，这一小时不拿手机，带着他看书，陪他玩游戏，给他输入词汇。学会断舍离，平时经常看到喜欢的就忍不住买买买，这毛病得戒，先问自己，这是必须的吗？如果不是，果断放弃，并且舍弃那些已经用不上的衣物。
学习上，以前买了很多课还放在那，避免做囤课族，围绕读写说来学习技能，所以一个阶段只学一个技能。目前是掌握思维导图的应用，下个阶段学习文案写作。断网学习，排除干扰。
自我改变就从自我做事，修身养性，锻炼身体，主攻读写说，自我设限，集中精力，提倡少即是多，做到简单高效，直至掌控生活。改变，就从当下开始！
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