今天来谈谈我这将近5年跑马的点滴感受。
关于PB。我是属于典型的跑渣，半马从来没有跑进过2小时，全马从来没有跑进过5小时。经过这5年的跑步，我基本上已经变成了一个佛系跑者，如果跑渣也算跑者的话。由于自身比较懒散，我并没有明确的赛前训练计划，不会每周三短两长的坚持训练，也没有坚持核心力量训练，所以我对自己从来不追求PB，以开心快乐玩赛为主。“他强任他强，清风拂山岗”，这种只与自己比较，不与跑友较劲的态度，严重制约了我马拉松成绩的提高。所以我也一般不参加跑团组织的集体拉练，因为一开始就会被他们甩得好远，赛前也不与他们聚餐合影，因为确实没有什么经验去交流如何备战如何PB，反正跟跑友们在一起会显得格格不入，影响大家的兴奋的情绪。这样逐渐我就成了一个孤独的跑者，只是常在微信群里关注一下大家的交流，重点是看近期什么地方有比赛可以报名。
关于装备。跑马圈有很多装备党，言必称亚瑟士、阿迪、耐克等等，你要穿双回力鞋去跑步会被鄙视到地缝里去。当然装备顶级的也不见得就是跑步大神，有不少跑友往往沉溺在顶级装备的幻觉里，觉得放血购买了顶级装备仿佛跑马水平就自然而然提高了，常常忽略了去跑步。当然跑马的顶级大神不用考虑装备，经常有赞助商为其量身打造。由于我是跑渣，不追求成绩，所以对跑马装备不是非常去关注。买双入门级的跑鞋，穿上以往跑马发的T恤，就能出门撒丫子奔跑起来，不在乎形象是否酷帅，也不轻易把跑步轨迹在朋友圈去晒。
关于训练。完成了十几个半马全马之后，对赛前训练有了更深刻的理解和认识。一般会在离比赛两个月时就逐步进行训练，赛前完全不练直接去跑是有些危险的，毕竟人的肌肉和心肺功能都是有记忆的，只有给予持续的压力和荷载，才会支撑几个小时连续不断的输出。有个比较简单的方式可以供平常的训练参考：如果想比较轻松安全的完成全马或半马，那么你每周的跑量累积要达到一个全马或半马，不然你去比赛可能会要忍受较大的身心煎熬和承担较大的受伤风险。跑马毕竟是极限运动，没有什么比安全完赛平安回家更重要。每年都有跑友在赛道上心脏骤停再也没有站起来的案例。去年还有个跑友晕厥被医师心肺复苏后还挣脱劝阻继续比赛的案例，真是让人心惊。
关于地点。由于早晨睡懒觉，白天要上班，我跑步基本都在晚上，部分节假日和周末可能会早上或下午跑。跑步地点大多在家附近的公园里，因为里面没有汽车，鸟语花香，空气清新，确实是跑步比较理想的场所。不建议跑友在人车不分流的道路上跑，尤其是晚上，危险系数太大。有些人觉得硬路面上跑步太伤膝盖，会去操场在塑胶跑道上跑，但是大多操场跑道一圈只有400米，你去刷个半马估计看的人都头晕了。现在很多城市建设了绿道，有塑胶的慢跑径，确实是非常理想的跑步路线。
“种豆南山下，草盛豆苗稀”。我现在也是抱着陶渊明这种无欲无求、自在闲适的心态去跑步，您可千万别学我喔。
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