其实这充其量也就算是普通的写一段字，文章？根本谈不上！
因为工作的缘故，完全没有时间去思考——或许这本身就是一种不成熟的接口或理由。
连同本次，一共三次了。统统都是以完成任务心态去做，为完成而完成，为不出局而写一段！
这是不是也算是一种不端正的驱动力最终能带来的正面的结果呢？不得而知。
今天写什么？完全没有想过。暂时权当日记来写，记录点滴吧！
七天前匆匆应付的第二篇《自我行为管理目标》，也没有好好执行。挫败感油生！
根本没有时间去整理几天前要求自己必须整理的行为清单和记录表，下次交作业前，必完成。
好，说说今天的主题。——结合今天发生的，就写一点跟儿子有关的事情。
今天早上一家三口外出早餐，车上跟儿子谈天。儿子说：我要减肥！
我没有吃惊，因为早上洗完澡，我让儿子上健康秤，67.8公斤，
我也称了称，67.7公斤。估计儿子受刺激了。
儿子今年12岁，过了暑假就初中了。
小时候很瘦，但二年级的一个阶段，吹气球似的圆了起来，倒也很可爱。
我有过担心，担心他跟他思齐哥哥一样，从小胖到大，但还好。
从去年起，这小子抽条了，身高一下长了十来公分，身形也就随之苗条了。
甩掉了胖乎乎可爱的这顶帽子，恢复到以往阳光、帅气的形象。
但这个暑假的胡吃海塞，据我目测，至少又重了十几斤！
儿子既然有想法，我就顺着他说。
想减肥？好想法！但爸爸建议你并不是嘴巴上说说而已，
应该为自己设定一个目标，目标是什么？
至少应该有具体的数值、计划达成的时间节点，以及通过具体什么行为来确保目标的达成。
如此，如此，对儿子连鼓励带道理讲了一大通。
儿子听了，似乎理解，但这小子懒，我估计也就说说。
所以，我接着说：不如这样，爸爸帮你制定一个简单、可行，容易达成的减肥计划，
时间就暂定一个月，等到一个月目标实现了，再定后面的计划，如何？
答曰好吧。
于是，就有了现在。
王思远瘦身计划第一阶段——15天启动期
启动期，放在开学前的半个月。因为放假期间，作息容易不规律，各种家庭活动、出游，执行也更加困难。所以，以简单、可行为原则。太严苛、复杂，估计这家伙也做不到。
一、作息、生活
1、每天早上6:30前起床，半小时运动、半小时读书。
2、每天晚上23:00前必须上床，关灯睡觉。
3、自己叠被子，起床后脚一沾地，立即就做。
4、内裤和袜子自己洗，随脱随洗。
二、运动
1、运动时间不限，但早上的运动必须执行。
2、运动内容，或慢跑、或单车、或篮球、羽毛球。
3、运动必须增加有氧内容，如快走、慢跑或游泳。
4、每天早或晚，10个俯卧撑、20个卷腹，10个平举哑铃。
三、饮食
1、大概念：尝试适应饭食八分饱。多吃健康食品。如牛肉、鱼肉、果蔬等
2、控制食物范围：高糖、高脂、高热、油炸类，精米精面比往常减量摄入。
3、每天一袋牛奶，一袋酸奶。
4、每天至少一只水果，品类自定。
四、读书
1、每天读书不少于半小时，内容自定，但必须是纯文字类书籍。
2、一本书读完，必须做读书笔记，不少于100字。
3、强逼自己养成朗读习惯。
4、除了读书笔记外，要和父母分享内容感受。
五、学习及专注度
1、概念：学习或写作业，高效第一。
2、学习或写作业时，手上不做动作，嘴里不发声音。
3、尝试学习全过程中注意力高度集中，可以先从10分钟开始。
方法：定好闹钟，10分钟全神贯注、心无旁骛，沉下心来专注于作业，如果执行到位（自行评判），每10分钟休息5分钟，循环往复。完全做到后，再逐步递增专注时间的长度。
4、尝试脱离手机和网络，独立完成作业。并形成不依赖网络答案的正确观念。
六、游戏
1、必须树立“我不玩游戏，我自豪”的观念，远离游戏，培养自控能力。
2、过渡期仅限暑期，游戏每天不得超过60分钟。且必须完成当天学习任务和本计划内任务后方可。
3、开学后，无理由一次性戒断游戏，家中所有手机一切游戏软件全部卸载。
4、忍不住思念游戏的时候，找爸爸妈妈谈天。
儿子，请记住。自制力是一个人最大的能力！做到自律，让自己能有效管理和控制自己的欲望、情绪，和对事情的专注力。抵抗诱惑，去做那些让自己现在不爽但让自己将来爽的事情。抵御和远离那些让自己现在很舒服、但不利于你未来成长的各种诱惑。爸爸妈妈相信，你能做得很好！
（以上计划的行为记录表明天完成）
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