阳光是补充维生素D的最佳“补充剂”，过了一个凉风四起的冬季，许多爸爸妈妈都迫不及待地要带着小孩子晒太阳，帮助小孩子骨骼健康成长。其实，晒太阳是一门学问，要选择恰当的时间和方式。
选择适当的时间
小孩子一个月以后，即可时不时的抱出户外晒太阳。时间是以上午九十点钟最好，这个时间段的阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢；下午4-5时紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。需要强调的是，不管是哪个季节，在上午10时至下午4时，最忌长时间晒太阳，因为这个时段阳光中的紫外线最强，会对皮肤造成伤害。每次晒太阳时间的长短随婴儿年龄大小而定，要循序渐进，可由十几分钟逐渐增加至1-2小时，或每次15-30分钟，每天数次。也可晒一会儿到荫凉处休息一会儿。
不要给小孩子穿得太多
有的爸爸妈妈带小孩子晒太阳时，怕小孩子感冒，给小孩子戴着帽子、手套和口罩，他们不知道这样晒太阳很难达到目的，因为春天太阳中的紫外线较夏天弱得多，紫外线要透过衣物到达皮肤就很难。给小孩子晒太阳最好根据当时的气温条件，尽可能地暴露皮肤。
注意照射部位
最好不要阳光直射小宝宝的脑袋，也不可以隔着透明的东西晒太阳。时不时的隔着透明的物品让小孩子晒太阳，很多紫外线阻挡在外，故而降低了阳光的功效。晒太阳时不宜空腹，最好不要给小孩子洗澡，因为洗澡时可将人体皮肤中合成活性维生素D的材料“7-脱氢胆固醇”洗去，减低了促进人体钙吸收的作用。不要在室内隔着玻璃晒太阳.皮肤生产维生素D主要靠阳光中的紫外线，而玻璃会阻挡太阳光中的紫外线，所以隔着玻璃晒太阳达不到预期的效果。及时涂擦保湿霜，晒完太阳后，最好给小孩子涂些滋润皮肤的保湿霜之类，保养一下小孩子的皮肤。
总结：不管是哪个季节，在上午10时至下午4时，最忌长时间晒太阳，因为这个时段阳光中的紫外线最强，会对皮肤造成伤害。给小孩子晒太阳最好根据当时的气温条件，尽可能地暴露皮肤。
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