习练冥想日记4

20201003  周六  阴

晨起后，在床上双盘，冥想五分钟。

结束后，先是左脚脚尖麻，后两只脚发麻，原因是盘腿，血液流通不畅。有人静坐两个小时，不知是什么感受或是练成了什么功夫而不腿麻。自己在习练中感受观察吧。

较昨天晚上的习练，能更好控制念头:只是想着在习练日记中写什么，担心忘记，感觉分神了。如呼气卡住时，默记吸气时而3秒，时而4秒，5秒有些憋住，呼气竟然达到8秒，而且匀细绵长。下次注意只关注呼吸。

昨天晚上和今天早晨的习练，都在大约进行到中间时，不知不觉口中充满津液，今早出现两次，咽下。中国的传统养生中，有专门搅动舌头以生发津液下咽，达到健身效果，专有名词称“搅海”。明代知名中医龚居中在他著作的《红炉点雪》中附带《祛病延年十六法》，其中第一要法便是“水潮除后遗症”。“水潮”指体液，早上起床入神正坐，舌舔腭，体液如水潮般而出，常咽下体液能祛病强身健体。

没看到对此研究的现代文献。

慢慢来吧，目前明显的好处是习练后睁开眼，看什么都很清晰。