心理咨询的频率

刘琳坚持第1721天分享(2022/4/2）

      心理咨询多久做一次比较好？

        我可以天天咨询吗？一般情况下，心理咨询的时间限制需要遵守清晰而明确、周全、以及稳定的基本原则。心理咨询一般每周一次，定期进行，而不是每天一次。

        第一、常规心理咨询之所以要有时间间隔，是因为我们不仅要在咨询中“学”到一些东西，还需要在生活中去应用。心理咨询是需要时间来消化的，心理咨询的效果也是需要时间来显现的，如果没有3-5天的时间，你可能都没机会把咨询中的领悟应用在生活中，你也不知道这次咨询的成效如何，也不知道自己是否胜任。所以一周一次，是给来访者一个合适的心理缓冲期，来访者通过自己的努力和不断的学习和思考，去逐渐的接受和适应新的改变。

        第二、如果随时能够求助，像是父母亲一样，效果未必好，因为每天都见到咨询师，很容易让来访者对咨询师产生依赖感。而来访者自身成长的内在力量就会被削弱，会在无形之中更加依赖外部力量，但外部力量远不如内在力量稳定和持久，来访者需要建立起自己解决问题的能力和一套模式。

        第三，很多问题不是一两天就形成的，那么就不能渴望一两次就能解决。很多，特别是青少年的心理问题，通常需要家庭全体成员的共同参与，一般情况下，是不走捷径的，因为这不符合心理咨询的正常规律。如果违背了规律，就会造成一旦离开咨询师便会再次出现问题的结果。

        第四，有时来访者正处于情绪较为不稳定的状态，有时候会通过增加咨询频率的方式，给来访者更多的情感支持。但这种咨询形式一般只能“应急”，并不是常态，而且咨询师在这期间能做的东西并不多，只是倾听而已。

        第五，咨询的频率也会根据来访者的状况而定，咨询的不同周期也会有所不同，比如如果来访者症状严重可能会在开始的时候密集的做一段时间，比如一周两到三次，而当来访者状态良好时就会慢慢减少咨询频率，比如到一周一次再到两周一次，慢慢的直到结束咨询关系，给来访者一个对离开适应的过程。

      第六，精神分析，每周在3-5次，时间间隔非常短，这是因为它的工作主题是个人的幻想。高频率的分析能够看到来访者幻想世界的连续性，这是非常有价值的分析素材。

        第七，咨询师用专业知识和技能引导和陪伴来访者，到了一定时候，来访者感受到自己可以处理类似的问题了，就可以结束咨询。咨询超过一个月的来访者，需要与你的咨询师做个分离期的咨询，解除心理依赖，这样才能真正独立面对将来。

      咨询就好像我们感冒了去医院看医生一样，没有医生可以对你做出“这次治好了你的感冒后你一辈子都不会再感冒”的承诺，医生能做的只是给你开药、治疗，在你按时吃药、注意身体的情况下，这一次的感冒就会痊愈。在今后的生活里你要自己注意预防和锻炼身体，就会减少感冒的几率。心理咨询也是这样，咨询师只是用一种成熟的方法陪伴着你，需要你意识和潜意识的配合，要有改变的决心和努力，你现在的情况就会好转。但是在今后的生活里仍然会有很多你需要面对的情况，这个时候你就可以运用在咨询里找到的能力来面对它们。