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2018.8.28星期二北京20-32

大家好

NAMASTE

和同学杨姐半年多没见面了，都忙于各自的瑜伽生活中。相约星期六见。

等上地铁将近五点半了，人如潮涌，9号线到郭公庄下倒房山线在良乡大学城西站下车，一个小时的车程，6元人民币，很是方便的.

见到她时她在外面遛狗.正好等着我来。

自从今年一月份一起去雅加达进修学习后，她自己讲话，头脑一热又参加了老师的两年的中级课程学习。（在雅加达）

学习真的是学无无止境的，她学习进修瑜伽非常非常的努力，这是她第二次参加Riana老师的中级课程了。

来到她家后，我们就开始互相交流学习瑜伽的技巧。

半年多不见了，对于习练瑜伽又有了新的感觉和理解。

在简易坐山体式中，体会骨盆稳定向下沉，吸气时胸腔向上提后，再伸展手臂向上，让大臂的头落在肩关节槽里，手指带动小臂向上伸展。

在这个体式上向右扭转，1.吸气，呼气时从腹部扭转，2.吸气，提胸腔，呼气时从腰部扭转，3.再吸气，上提胸腔，呼气时从肩部向后转，三次的扭转是联接起来的，不是松下来的。

我们在反复的研究学习后，时间不知不觉到了七点半多了，于是我们俩到下面的小吃吃了些烧烤，聊聊家常……

周日上午从七点开始练习到11:30，做中午饭吃，洋白菜炒牡蛎，馅饼儿，油皮汤。

中午休息了一会儿，由于她下午要去华尔街学英语，我们一同出门。

坐了两个多小时的地铁，来到圣位翔会议中心，准备参加沈老师的弟子班5天的课程。

文化可以用四句话表达：1，根植于内心的修养；2，无需提醒的自觉；3，以约束为前提的自由；4，为别人着想的善良！瑜伽的文化当如是！

这是我的第484原创篇日记！你看或不看，我都在写；你写或不写，时间都在流逝，唯有文字承载的记忆才是永恒！

一个深深爱着你的陌生人，“自由先自律，愿你自由，”这句话也送给您了，相逢皆是缘，愿保重自己，一切顺利。

感恩天地父母让我带着使命来到人间！

挺尸，休息术了。

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