1、什么是情绪ABC理论？
A（事件）→B（信念、想法）→C（结果）
A永远是中立的，因为同样的A，发生在不同人的身上会有不同的C出现。比方说，我婆婆看到我的时候脸色不太好（A），如果我认为她讨厌我（B），我会觉得很难过（C），但是如果我认为她当时心情不好（B1），我会很中立地（C1）注意自己和她的互动。如果我认为她是因为身体不舒服（B2），我会很心疼地对她格外好一些（C2）。所以不同的B，造成不同的C，也影响我和婆婆之间的关系。
2、如何做到觉察和定静？
看见是第一步——先要看到你自己认同某样东西，也许你没办法立刻放下，但是如果你能彻底了解到你认同的那些东西，其实不是你，也不是属于你的，你就有可能从这个向外境追逐的噩梦中醒来
3、如何做到心想事成？
先要解除自己的人生模式，学会自己的功课，然后全心全意地用观想的方法去散发‘事已成’之后那种愉悦感受的振动能量，然后赖皮地在实现之前就先去感恩，还有就是自己想要的东西必须很清楚、很具体，而且要为它付出一定的努力，同时言行一致。
金句
1、让我们心理上受苦的，不是事情本身，而是我们对事件的想法，和围绕着这个事件所编造的“故事”
2、越向外抓取，我们就离我们的中心，也就是‘真我’越来越远。这就是为什么人人都在追求幸福快乐，但是真正幸福、快乐的人却这么少
3、外在的努力还是很重要的。虽然这是一个内在的旅程和工作，但是我们不能整日在家做白日梦、游手好闲，期待事情会从天上降临。老天爷还是很公平的，你的努力不一定有收获，但是你想要有收获，就非得付出努力不可
4、当你真心想要一样东西的时候，你身上散发出来的就是会吸引那样东西的那种振动频率，然后全宇宙就会联合起来帮助你得到你想要的东西
5、很重要的就是，你想要的东西愈真实、清楚，愈好。你要把自己想要的东西定义清楚，这样宇宙才能知道你究竟想要什么。要言行一致，不要说的、想的是一回事，做出来又是另一回事。
6、所有的人、事、物都是你内在的投射，就像镜子一样反映你的内在
7、分享就跟感恩一样，分享出去的越多，你回收的就越多
8、有些亲密关系是业力关系，对方扮演黑天使的角色，用痛苦的方式让你学习课题。有些伴侣是疗愈关系，对方可以让你在一个比较理性、温和，具有安全感的环境下，疗愈你内在的一些创伤。这两种都可以说是灵魂伴侣啊
8、我们很多在灵修的人，每天想的都是要把自己变得更好、更完美，像接触到宇宙能量的光和爱啦，嘴上说的也是宽恕啊、感恩啊。这些没什么不好，”可如果我们把自己内在不想面对的那些阴暗的人性，都藏在这些所谓的光明中，虽然自我感觉良好，但是长此以往会出问题的
故事案列
1、我有一个朋友，他热衷于打压他太太和孩子的物质欲望。其实，他不是没有钱，而他的家人也一点都不贪婪。但是，他始终担心他们的欲望太强烈，会让他“负担不起”而遭受责怪，所以，他对家人非常刻薄小气。其实这是他自己的恐惧在作祟，让太太、孩子不好过，他却美其名曰“节俭是美德，欲望需要克制”。其实，全是他自己的课题。
2、夜晚迟归的孩子受到父母严肃的训诫，父母把怒气发泄在孩子身上，是因为恐惧和担心。看到孩子安全回来，不但不搂在怀里疼惜，反而要责怪孩子，因为他们的不小心、不懂事，让父母担心。孩子不明白事理，当然要教训他，和他说清楚。但是，任何多余的情绪、过度的责罚，都是发泄自己的怒气的表现，不是真的为了让孩子学习和成长
我们要先为自己的情绪负责，知道这个“恐惧失去”的感受不是只在此刻突然升起的，而是多年累积的旧伤，情绪只是以负面能量的形态积存在身体里，被这一件事勾起的而已。先去安慰自己内在那个受惊的孩子，再去处理外在激发你这种情绪的人和事，我们就可以成为一个非常“酷”的人——这就是为自己的人生负责的一种表现
行动
1、观想你已经得到你想要的东西的最佳时刻是在早晨将醒未醒之际、晚上将睡未睡之时，因为那个时候你与你的潜意识最接近
2、第一，下定决心要改变。第二，面对生命中的困境，我们愿意真正地改变自己，而不是在外在表象上做文章
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