2015-11-27 20:50:37

跑记（东京篇）10月～11月/2015 跑记（东京篇）10月～11月/2015

跑量：6.34 km, 50 min, 7'54''

前几天一直跑荒川，今天换条跑线，目标天空树。但是今天跑步感受并不好。首先是右膝有些不舒服，我猜原因可能是换了nimbus后落脚姿势不好控制，导致膝盖受力有问题。而且这次的路线在马路边，路面有一定的倾斜，基本没有平整的路面。除了膝盖的问题外，鼻子也不舒服。天空树的跑线基本实在马路边，所以应该是汽车尾气的原因。看来还是应该在空旷、空气好点的跑线比较好。

今天带了魔术头巾，只不过戴在了脖子上，效果也非常好，脖子基本感觉不到冷空气的侵袭，这对一开始跑步的那段时间真得非常友好。后期可能会有点不舒服，但是和带来的好处相比，基本可以忽略。

something irrelevant：
上次说说到了N1模拟考试的事情。昨天知道了成绩，总分133，词汇文法 39， 读解43， 听力51. 而我当时通过N1的成绩是：词汇文法 47， 读解32， 听力39. 嘛……很合理的表现。词汇文法这个东西不背语法和单词分数下降也是理所当然的事。读解提高也说得通，毕竟看过一些日文版的小说，读长文章也基本能读懂了。听力并不意外，本来这个就是强项，我倒是觉得N1考试时没有发挥正常，当时就觉得在听力这一项应该上50，现在想来还是有些自大了。这一次模拟考上50感觉理所应当，考试的时候也能感到做听力游刃有余，比起以前那种紧张的感觉，实力确实提高了。当然，作为世界上最复杂的语言（笑），学习日语的路还有很长要走。这一次，是真正去用这门语言去交流，去沟通，去表达自己的想法，这才是学一门语言的最实际的目标，继续努力！

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2015-11-25 20:50:40

跑记（东京篇）10月～11月/2015

跑量：7.4 km, 55 min, 7'30'' min/km

东京又下雨了。中午出门的时候下得较大，需要打伞。17点外出跑步的时候已经停了，但是温度下降很多，和昨天太阳高照的东京判若两市。我也更新了跑步的装备。五指鞋换成了nimbus。t恤和短裤收了起来，换了黑色的长运动裤和黑色的套头衫，一袭黑。手套也带上，事后也证明了这一决定的重要性。在跑向荒川的路上，看到女高中生依旧穿着裙子。虽然也听过在冬天还会穿裙子，但是实际看到后还是很吃惊的。即使看着都觉得冷！

太阳下了山，天色已暗，萧瑟异常。虽然雨停了，但是风不小，脖子因为没有保护被风灌入的时候还是很痛苦的。这一切又让我回想起了到了在风都大连与大自然抗争的艰辛感觉。到达荒川后，向南跑。路上没遇到什么跑者，骑自行车的倒是不少。因为是顺风的缘故，跑得也很轻松，而且可能速度和风速差不多，也没怎么感觉到风的存在，心里有点莫名的失落。冲刺感觉也很好，鞋子换成nimbus后因为落地面积变大了，脚部还是较为轻松的，不像用五指鞋的时候那么紧张。冲刺之后，腿部也变得柔软起来，姿势的控制也更容易了，看来冲刺确实很有好处。折返时之前的失落算是彻底被扫到了云边，这种顶风”作案“的感觉实在是太熟悉不过，感受着风的阻力，前进却反而更有了动力，虐并快乐着，this is my style! 第二次冲刺感觉也不错，呼吸调整得很好，因为鞋子的缓冲脚部也没有太大压力。但是右膝有点不舒服，我觉的还是和鞋子的缓冲有关。前脚掌跑法不适合穿缓震效果好、前后有落差的鞋子，看来还得找一双适合的跑鞋。

荒川折返和在街道上跑的时候，因为膝盖不舒服，走了两次。尽管不愿意走，但还是要借此机会好好治治自己不想走路的顽固思想。作为跑步的启蒙书，《当我谈跑步时我谈些什么》在我心中一直是Bible级别。受村上将跑步时走路当做耻辱的影响，我也一度认为跑步就不应该走路，不然就是对跑步的亵渎。这一错误思想荼毒之深，恐怕我所有受伤都与此有关，想用意志力来战胜身体的痛楚，虽然听起来很勇敢，做起来很简单，但是确实对身体最大的不负责。不舒服就是身体发出的警告，立刻采取措施来缓解才是上策，通过意志力来克服痛苦以满足自己那小小的自尊心，简直傻到家！对这种固执、有害的自尊心，就应该予以沉重的打击。

something irrelevant：

今天做N1模拟考，心里一万个不愿意，本xu早就过了还考个屁啊！一年前在做N1备考，刷题的时候就忍着各种不爽骗自己说等过了N1一辈子都不用做这蛋疼的玩意儿了！谁承想又落到这般找罪受的境地。不过我倒确实有点好奇，在过了N1后大概1年时间不怎么学日语，来日后在日语环境里生活了一个多月，对自己能考多少分还是很感兴趣的。不过在做题的时候倒是感觉没什么进步啊(╯﹏╰)

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以下内容是以顺序从2015-10-9到2015-11-23的日记

2015-10-9 23:05:56

跑量：40min左右

日本的街道很适合跑步，怎么跑街道都不一样，怎么跑都看不厌（也可能是第一次比较新奇的缘故）。因为跑得感觉不错，结果得意忘形跑得太远，走丢了……路上问了两个老奶奶，一个女学生（挺漂亮的），又一个老奶奶，才终于看到熟悉的平井站。下次得从熟悉的地方向陌生的地方跑，不能转太多弯，不然又会出现“丢人”的情况了。

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2015-10-12 15:56:36

昨天的跑步日记忘写了，今天补上。
跑量：40min+
感受：东京太适合跑步了。
昨天上午下了一上午的雨，下午4点地面基本已经干了。风速不大，天气凉爽，在没有比这更好的跑步环境了。

沿着总武线向龟户跑的时候发现了一个公园，之后查了下应该是龟户公园。公园很大，设施也不少，小孩用的娱乐设施，网球场，足球与棒球的多功能场地。很多家长，带着孩子在这里玩耍。还有数量众多的宠物爱好者在此遛狗。跑步的时候看到一个阿姨随身带着袋子，在处理宠物的粪便，心里默默地给阿姨点个赞。骑自行车得人也不少。东京的街道弯路极多，怕是平日里骑不出风的感觉，所以很多人在道路较为宽阔的公园里骑车。当然，我的关注点自然还是跑步。除了我以外还有不少跑者在这里跑步。一个初中样子的女孩，两位青年男性，一位白人女性，一位青年女性，一位年长的阿姨。好像还漏了几个，不过人数确实不少，可以很明显的感觉到这里的运动氛围很好。在大连的时候每次出去跑步也只是偶尔见到人，而且是学生，还有一个军人也时常见到，此外就都是些遛狗的大爷和大妈了。

跑步节奏也不错，身体没有什么异样，膝盖感觉良好，这一点实在是难得，希望能保持下去。

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2015-10-13 8:52:51

昨天下午又出去跑了，但忘记记录了。现在是分班考前的10min,速记一下。

跑量：30min

这次是在昨天跑过的龟户中央公园外围跑了很久，唯一需要注意的是需要避开自行车。跑速也比较慢。自从来了这边我的步伐明显慢了下来，我认为和新奇的环境有关。在大连的时候周围的风景实在是看得太腻了，也只能通过加速来获得快感，而在这边速度上的下降能用感官上的快感来补足，是件好事。

东京实在是太适合跑步，太容易上瘾。这是连续两天跑了，一定要克制啊，LX同学！不要忘了过度训练的惨痛教训！！！

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2015-10-15 06:57:03

昨天又忘记写日记了，这个习惯不好，不好⋯⋯

跑量：50min.

昨天跑步的时候，也就是在20分钟的时候，右膝感觉到有一点不适。之后又想到了之前看的一篇文章，建议在跑步的时候身体要要向前倾斜一定的角度，说是能减轻对膝盖的负担。虽然不习惯，但还是尽量照做。在之后的时间里面，因为前倾速度有所提高，庆幸的是膝盖并没有特别大的反应。

在日本的公园里跑步有一个非常大的好处，那就是公园里各处都放有可以和水装置，而如果在跑步过程渴了的话可以随时补充水分。不用自己带杯子这点实在是太便利了。喝水过后差不多6分钟，嘴里面会渗出水的甘甜。这种情况一般是在长距离跑完后再喝水才有的感觉。之前我在跑步中是不喝水的，所以这样新奇的体验倒是第一次。

something irrelevant

今天可能是工作日的缘故吧，好再加上跑步的时间也比较晚，我发现公园里面和我一样的跑者并不多。但是在那个网球场地上的人特别多，各种此起彼伏的叫喊声。非常有活力。

今天在公园里看到，应该是一个父亲和他儿子吧，两个人在进行棒球练习，孩子在进行挥棒，父亲负责扔棒球。当时天已经完全黑了，两人是在橘黄色的灯下练习的。

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2015-10-21 12:10:44

昨晚又忘写了……
已经5天没跑步，最近事情比较多，慢慢来，别着急。

跑量：41min

今天佩戴了国内带来的跑步腰带，iPhone6的正好能放进去。但是体验不怎么样。腹式呼吸的时候肚子还是感觉到呼吸有些困难，15min过后腹部尽然出现了岔气的痛感。这应该是佩戴腰带后腹式呼吸幅度变小，导致换气量减少的缘故。

前20min忘了上身倾斜，左膝有些不适。注意到后急忙提醒自己的姿势，之后不适感消失。看来在形成习惯之前还是要多提醒自己。

跑完后左脚可能是有了水泡，有点疼，但没什么大影响。这次练跑还好，打个6分吧。

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2015-10-24 19:19:52

22号的又忘写了……

22号：跑量：48min

24号：跑量：33min

22号晚上沿河岸跑，北方5min后能看到天空树。岸边的空气不错，很好。

今天是下午跑的，公园里人很多，玩棒球的孩子们不少。另外就是可能热身没做够，右膝有点不适。

something irrelevant：

最近因为申请的事情很心烦，一想到前途渺茫，就不禁充满绝望。也只能努力了。

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2015-10-27 22:21:26

隔了两天才跑。

跑量：53min

今天没怎么在公园跑，基本都在街道里跑。这次吸引了上次跑丢的教训，没怎么转弯，基本都在跑直线。发现了一个小学和中学，以及一条直接跑回商店街的直道。

感觉还是跑街道好玩，公园已经腻了：（

something irrelevant

昨天上午起了个大早，学校组织去消防署参加防灾训练。体验了台风暴雨和地震，看了关于311东日本大地震的影片。学到了不少东西，整个过程还是很有意思的。

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2015-10-30 18:52:45

昨天忘写了，今天补上。

跑量：53min

昨天没在公园跑。过了从平井到龟户的大桥后，沿着马路一直朝葛西方向跑。马路旁的道路很宽阔，跑起来自在得很。跑了一定距离后左转找到了小松川公园。公园本身并不大。但有两个大大的棒球场。球场里没有人，不过大型探照灯把球场照得犹如白昼，看得人很是神往，不禁有种想要上场的欲望。公园东向有两个非常宽阔的大桥。不是给机动车用的，不知道为什么修那么大。站在桥上有种Fate里冬木市里那座大桥的即时感。看着左前方几公里外的一座闪着红灯的大楼，仿佛能感觉到Archer已经举里了手中的弓，准备狙击这座桥上的目标。

下次打算沿着总武线跑，这样对熟悉路线更有好处。

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2015-10-31 22:47:23

跑量：50min

今天是周六，所以能在下午跑。沿着总武线一直跑到了锦系町。东京的天气变冷了，而且只穿紧身长袖在大街上跑还是有点不好意思的。在能看到总武线的远一点的地方，找到了宽阔的马路，两旁的人行道也很宽阔，跑起来很舒服。街道上有意群孩子们已经穿起了各样的巫师服迎接即将到来的万圣节。

下次跑得再远一点吧。

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2015-11-3 18:06:05

跑量：1hr3min

昨天下了一天的雨，东京的气温一下子降到了10度以下，想想晚上的低温环境，想了想还是算了——_——

今天天气是出奇的好，中午的太阳已经能让人明显感到热的程度。风也不是很大，想想今天能在这样理想的天气下跑步，还是有点小激动的。

因为是节假日，路上人比较多。出发的时候发现一个跑者，和我的跑线差不多，一开始我还追着他跑，但是没过10min就找不到人影了。并不是他跑得太快，而是不知道在哪里转弯丢掉了。沿着上一次的路线，想着跑到比锦系町更远的车站，比如秋叶原什么的。但是，还是太大意了。跑到锦系町的时候已经30min+，但是路边的bus站牌上并没有写两国或是秋叶原，难道是这条路跑不到吗？心里没有底，看不到下一站的指示牌，跑了10min左右就返回了。

返回的时候有一班人马在路边拍结婚照，看到我之后连忙让我先过去，点头道歉后快速离开现场。路上还碰到了一个跑者，不过这次确实是跑得比较快，一会就看不到了。

这次练跑整体感觉还是很好的。中后期只有右脚踝不怎么舒服，右膝没有什么不良反应。跑步时有时候会忘掉前倾，看来还是要有意识地控制跑步姿势才行，直到正确跑姿已经成为习惯为止。

跑到50min的时候，手表掉在了地上，发现是表带断了。本以为是之前买的新表带质量太差，但回到寝室后发现是另一端，也就是之前没有换掉的原配的一段。幸好把备用的表带带来了，不过上次没有成功拆除，这次不管怎样也得成功拆弹！

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2015-11-5 22:28:09

跑量：1hr8min 9.16km
配速：7.25

今天数据之所以详细，是因为带了手机开了GPS。上一次虽然也有带，但是Nike Running+的记录不准确，好像是因为手机的摆放位置导致的误测。于是这次果断换了咕咚，测试效果良好。当然，这次带手机的主要目的并不是测速，而是用Google Map熟悉路线。之前一直想着要跑到秋叶原，这次开了GPS后发现距离也就8km+。之前我的跑步路线都绕远了。顺着公路本能一条直线跑到秋叶原的。这次熟悉了路线之后，记住了主要干道的位置，下次不管怎么跑也不会丢了。

上次的表带没有修好。原因应该是表耳生了锈，没有了弹性，取不出来，这下子只能等到回国再修了。因为手表的缘故，我又忍不住搜了下光电式心率表的信息。发现了两款功能完备的表，一款是TomTom runner cardio,一款是Garmin 225。两款都是GPS+光电心率。考虑到表盘大小，一屏显示的数据类型，价格。果然还是TomTom那个更适合我。虽然流着口水看了那么久，但是还没有脸去买这块表。日语的电子词典好一些的还2000呢，但是带来的价值远远比不上心率表。理由想好了，等考上大学院后就拿这款表奖励自己。在此之前，它就是我努力的动力！

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2015-11-9 22:14:06

11-07 跑量：6.32km，时间：43min，配速：6'50''
11-09 跑量：8.56km，时间：1hr3min, 配速：7'23

11月7号那天因为只是在公园里跑，没什么新鲜的东西，结果就忘记写了……

今天还好，跑去了天空树。Googlemap显示说不到3km,20+min也就到了。地图上的路线倒是笔直的很，让我吃了一惊。要是能有个自行车的话，去天空树比做电车还要方便。在天空树附近也有几个人在跑步，都是一些阿姨大叔。往回跑的时候故意选了和来时不一样的路，结果绕了个大圈子，回到公园的时候发现已经跑了1小时……唉，本来是不想跑这么久的。

在今天的练跑过程中，我又再一次证实了自己喜新厌旧的特点。对于跑惯的路线真的是一点兴趣都没有了。每次能像探险一样去跑步真得是一件非常有趣且幸运的事，也希望东京这座城市能给我带来更多的惊喜吧。

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2015-11-13 22:34:57

我又忘记记录11号的跑量了！（理直气壮）

11日：7.35 km, 51 min, 6'57''min/km
13日：4.14 km, 33 min, 8'06''min/km，无氧 30 min, 泡沫轴放松 10 min

11号跑得还是9号的路线，折返点依旧是天空树。只不过这一次不再看手机找路，而是认真跑步，把配速提了上去。

13号算是轻松跑，只在龟户和平井附近跑了半小时。下午去理了发，感觉天气一下子变冷了。跑了20 min中双手才暖了起来。之所以没怎么练跑，是想着好久没有都没有做无氧训练，是时候练练无氧了。不然人鱼线又要消失了（笑）。

Something Irrelevant：
一直都知道日本这边理发贵，今天总算是体验到了。同学带我去了中国人的店，结果中国的男理发师在吃饭，就让韩国的女理发师给我理，两个人用日语交流，也是蛮搞笑的。

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2015-11-18 19:45:20

已经完全忘了上次去的跑步情况，看着咕咚的记录总算是想起来了。

15日： 5.58 km, 43min, 7'47'' min/km

之前练跑都是朝着西向跑，也就是秋叶原、新宿的方向。15日与以往不同，试着向东面，千叶的方向跑。

这次没打算跑太远，目标是新小岩站。本次最新奇的感受就是在大桥上跑。很宽很长，来往的车辆速度也都很快。人行道上遇到了一个和我一样的跑者，只不过是和我相反的方向。自行车也不少，所以跑的时候要特别注意安全。此外也有些人在大桥上放鱼线钓鱼什么的，只不过大晚上的也看不清楚。

宽阔的桥面上，望向来时的方向，最为耀眼的就是天空树了。看着都市里无数灯光闪耀，其繁华在肃杀的大桥上有种恍如别世的感觉。

something irrelevant：
这两天外出的时间很长，晚上都懒得不想练跑。今晚又一直下雨。算了，也正好来点无氧训练。

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2015-11-20 19:50:44

19日： 6.78 km, 49min, 7'18''min/km

当天不写日记似乎已经成为习惯，罢了，只要一直记下去就好，琐碎小事也就别在意了。

本打算还是跑上次的平井大桥，横穿大桥的感觉实在是再好不过。但在上桥之前发现沿着荒川————这难道就是荒川爆笑团里的那个荒川吗！————岸边有长长的步行道。有出来散步，遛宠物的人，骑自行车的人，跑者也意外地多。在狭小的街道里跑那么久，看到这样开阔的跑步场所简直不能再开心。

我沿着荒川河岸，从南向北跑。左边能看到远处的天空树，只不过因为建筑物的阻挡也只能看到三分之一。高空的云层因为阴沉的天气而显得厚重。右边是宽阔的河水，距离水面很高的位置有高速环线，机动车以极快的速度撕裂空中的气流，在空中飞驰。

跑道上有一个貌似是老师还是教练的大人，带着一群孩子在练跑。天气已经有些冷了，但是有几个小孩还是穿着短裤，不禁感叹年轻真好。这里遇到的一些跑者从装备看就显得很专业，看来这里确实是跑步的好地方。

这次练跑加入了变速跑。前脚掌跑步加速太快，容易失控，动作变形也容易导致受伤，所以不敢玩命跑。加速了大概5次，虽然不能算是全速冲刺，但感觉不错，膝盖也没有抱怨什么。

这是目前位置来日后跑得最爽的一次。果然跑步就应该这样，每次像是探险一样出发，遇到什么，看到什么，想到什么，一切都是未知，一切都是那么新奇。作为一个跑者，能在这样的环境下跑步，还有什么好抱怨的呢。

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2015-11-21 22:06:34

跑记（东京篇）10月～11月/2015

今天按时写日记了，真难得……

跑量： 6.7 km, 46 min, 6'59'' min/km

今天依旧是上次的荒川跑道。

一开始的15min感觉腿很僵硬，跑得很不对劲。推测应该是坐了一天的缘故，看来有必要在跑前躺个10min,让身体恢复一下。在冲刺一次后这种僵硬感基本消失，跑得也更顺畅了。

这次配速稍快一点，跑到了另一座大桥才折返。岸边的棒球场边有教练在给一群小孩讲话，孩子们的妈妈则在跑道的另一边聊天，人数有近20人之多，还有在抽烟的。跑过的时候听到在聊一些生活琐事，看来这个时间也是这些全职妈妈们的放松时间。跑道上跑步和骑行的人是真多，和在大连的时候感觉完全不一样，运动的风气差太多了。

之后两次冲刺呼吸没有把握好，有些岔气，引以为戒。

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跑记（东京篇）10月～11月/2015

2015-11-23 23:12:08

跑量：8 km, 54 min, 6'47''

今天依旧是荒川跑场。之前一直是向北跑，今天换个方向，向南跑。不过最近气温又降低了（当然，和已经下雪的国内相比算是好太多了），再加上今天风有点大，感觉比较冷。我的装备有长袖的紧身衣、长紧身裤，外边套着始祖鸟的运动t恤和跑步短裤，鞋子还是之前的五指鞋Bikila evo，我打算等再冷一些的时候换Nimbus。一开始跑的时候就觉得凭现在的装备真得是有点薄了。直到第17min的时候身体才开始暖起来。

向南跑的收获不少。跑步的人比北向的多了很多，而且大多是一些装备精良，有很长跑龄的跑者。跑步过程中和很多跑者擦肩而过，有一个小男孩给我的影响很深刻。他穿简单的蓝色t恤和短裤，没有任何看起来高端的设备。一开始我向南跑的时候，他向北跑，之后又过了很久他赶超了我。被小孩子超我并不在意，每个人都有自己的目标和敌人，而跑者的目标大多是自己。所以心情上基本是后生可畏的感慨和期待。他跑步的姿势并不是最有效率的方式，动作幅度也很大，但给人的氛围和普通追逐打闹的孩子完全不一样。他跑步的时候没有笑，眼神里有着无法掩盖的疲惫和决不放弃的坚定。那表情我看过太多次了。大连马拉松的时候，在完赛去轻轨站的路上，那些折返的全程跑者也是这个表情。看马拉松比赛时，那些选手们也是这样的表情。即使是我，也是带着这样的表情跑过春夏秋冬，跑过严寒与酷暑。那是向着某个目标努力的表情，是不屈意志的最佳体现。能在这么小的孩子上看到这样的表情，感慨之外更多的是欣慰。我不知道他是为了什么而跑，但我相信他能实现自己的目标。

南向的荒川岸边有很多棒球场，最先跑过的一个有小学生们的比赛，似乎还是很正式的一个比赛，开赛前还要做个开赛仪式。除了全职妈妈们，周围的大人也很多。间隔几百米的另一个场地也有比赛，但更多的是训练，像是棒球部的日常，并不特别正式。至于是初中生还是高中生就不清楚了，因为好像都有。在向回跑的时候高年级的活动已经结束，队员们都骑着自行车离开了。小学生的比赛也结束了，不过教练还在场地里带着孩子们做拉伸运动。场边的妈妈们端着不知名的热饮品走向场地，打算犒劳小孩和教练。跑步经过的时候被热饮的香味折磨得很是痛苦，不知道是什么做的，即使不饿也闻饿了。这些画面给我的冲击很大。什么时候中国也能有这样广泛的运动基础和运动习惯。日本对于体育锻炼的看重确实值得国内学习。运动场地方面，国内连适合锻炼的基础设施都不能充分提供。在寸土寸金的东京，每隔一个车站，就能有个公园，单就这一点已经能看出日本对运动的重视程度了。而运动习惯方面，大连市也算是个运动基础比较广泛的城市，但我在外出跑步的时候碰到的基本都是在遛狗的大爷大妈，鲜有运动的人。即使有也大多是些学生。只要一个军人是有固定跑步习惯的，见过的次数很多。中国离体育强国的路真得还有太远要走。

这次只冲刺了两次，第二次跑完左脚大拇指下方内侧起了水泡，之后就不敢再冲了。果然五指鞋还是不适合做短距离冲刺。之前不穿五指袜10min出水泡的惨痛经历又在脑海里浮现，不忍回想。

往回跑的时候，不知道为什么，突然想到了自己为什么会跑步。大三那会刚开始跑步的时候完全是感到开心，运动完后神清气爽的感觉实在是容易上瘾。不用高级跑鞋，不用讲究配速，不用在乎时间，只是为了开心，只是为了快乐。现在一切都变了，其实我内心深处也已经认识到了，只是不愿承认而已，我喜欢的是跑步带来的种种好处，规律的作息，健康的身体，积极向上的生活态度，决不放弃和妥协的勇气。但是自从膝盖受过伤之后，对跑步本身，那份单纯的热爱已经被受伤的恐惧和配速绑架，再也不能回到开始的那个时候。但我不后悔，婚姻就是这样，经历了热恋之后，平淡的生活会逐渐消磨爱情，但消磨过后，剩下的那些，也足够成为羁绊支撑彼此走过以后的人生了……我好像又说了什么富有哲理的话呢:)

今天似乎写了不少，日本时间已经2015-11-24 00:15:40，就此搁笔吧。