#小丫日记：卓有成效

今天约聊了三位小伙伴，深化了感情联系，收获了运营经验分享和课程安利，还有潜在的转介绍机会。

同时链接了两个机构合作机会，希望能为课程设计营的招募、日更营的迭代带来更多可能性。

做身体扫描练习，摘录几段话：

1、不要有“成功”、“失败”、“做得好”或者“试着净化身体”的想法。这不是竞赛，也不是需要你付出努力才能掌握的技能。唯一的要求就是保持规律性地频繁练习，只要带着开放、好奇的心态去做就可以了。

2、不要期望身体扫描能给你带来些什么：把它想象成你播下的一颗种子。你越是干预它生长，它就越长不出来，或者说拔苗助长。对于身体扫描来说，给它合适的条件——平和、安静、有规律、频繁地练习就足够了。你越是期望着它能为你做些什么，就越不可能。

3、每时每刻都尝试以这样的态度来对待你的体验，那就是“好，现在这件事就该是这样”。如果你总想避免不愉快的想法、情绪或躯体感觉、心烦意乱的感觉，反而只会让你做不了任何事。有意识地觉知，保持在此时此刻，接受此刻发生的事情，去做就行。