丛非从老师演讲稿

2019年1月10日，丛非从老师受邀参加了在人民大会堂举办的《2019时尚健康产业论坛》。丛老师作为本次论坛的嘉宾，为主办方提出的“中年女性心理与健康”主题，做了演讲报告。

因本次论坛的听众层，为300多位30-40岁的女性，因而本次报告主要围绕30-40岁女性面临的问题而展开。

第一次去人民大会堂站台，也是蛮激动的。花了整整半天的时间准备演讲稿，为了避免浪费，决定还是推给大家。

以下是丛老师演讲报告的内容节选。为使大家有更好的阅读体验，内容有微调。

01

很高兴能站在这里和大家一起分享。今天想跟大家讨论的是：这个时代的中年女性，在面临着什么。

中年，难以有一个确切的年龄划分。我知道的是，很多人的心理感受，在过了30岁以后，就觉得自己步入中年行列了。

一方面，青春开始散去，更小的萝莉开始登场。你可能不再觉得自己年轻，但跟年老又扯不上什么关系。从年龄上来讲，30-40岁左右的女性，难以找到一个合适自己的位置。

另一方面，激情开始散去。无论已婚还是未婚，对感情的激情都开始散去了，身上那股无知无畏的冲劲，已经属于青涩的过去时代。但是责任感却在增强，对于家庭、父母、孩子、社会，都充满了责任。

这就会给女性造成了很大的压力。

她们身上，至少扮演着6个角色。女人、妻子、女儿、母亲、员工、社会成年人，6 个角色撕扯着逼近中年的女性。

因为，对于每一个角色的需求，都不一样：

作为女人，你要活出美丽。30岁过后，女性的先天条件开始下滑，但依然还渴望着美丽，渴望能活出自己的性特征、性魅力。所以她们会花时间和精力来保持美丽。她们事业上可以变成功，但丧失了美丽的遗憾，一点都无法用事业成功来弥补。我们对一个女人最感动的夸奖，其实不是你多成功，你多优秀，而是——你真漂亮。

作为妻子，你要活出顾家，阴柔的一面。传统顾家观念，依然活在很多女性的思想里，我要为这个家付出，我要照顾老公，要照顾好公婆等多方面的关系。

作为女儿，你要活出感恩，你要孝顺。树欲静而风不止，子欲养而亲不待。你还要承担照顾父母的责任，让他们可以过上更好的生活。

作为母亲，你要活成一把伞，活成港湾。对孩子来说，你就是他的神，是他的权威，是他的信仰，是他的依赖，你既要教育好他，也要保护好他。你要活出母爱如水。

作为员工，你要活出阳刚，力量，竞争，活出攻击性。没有一股干劲和猛劲，你很难在工作上有所成就。毕竟，如果不搞好工作，你就得回家靠男人。男人也靠不住，你也不敢靠。

作为社会成年人，你要承担起社会的责任，你要以一个成年人的姿态，照顾好自己，应对复杂的社会关系。

你可以想象，有来自6个方向的需求，拉扯着女性。都想占据着女性的时间和精力。这6只手，从各个方向挤占着女性的心灵。带来一种不可避免的心理现象——压力。

如果女性不成为超强人，仿佛都无法在世界上生存下去。

而同一期的男人就过得比较简单了，他们只需要做好一件事就行了：工作。

如果这件事都做不好，他们还可以啃老，可以欺负老婆，可以当巨婴，可以当妈宝男，甚至可以出轨。

这时候女人还需要承担另外一个角色——

你要成为英国的福尔摩斯，日本的江户川柯南，中国的狄仁杰，发动女人天然的直觉，调动所有的智商，成为名侦探。

6大角色，再加1个侦探角色，简直就是“非常6+1”啊，你说刺不刺激。

02

人在压力过大的时候，会怎么处理呢？

我们的身体会有各种保护机制。我们的心理也会有。

比如说，腰间盘。为什么有的人自己还没突出呢，腰间盘就先突出了呢？

腰间盘突出，其实就是为了缓解脊柱的压力而产生的。长期不良坐姿，脊柱压力就很大。如果它不通过突出缓解下，你的脊柱可能就断了，更惨。

比如说，感冒。看起来是外在风寒的原因，其实更是你长期劳累的原因。身体抵挡不住病毒了，怎么办呢？发个烧啊，把病毒都烧死，来保护你自己。你要是不发个烧，你就被病毒吃了。

腰间盘突出和感冒，都是身体的保护机制在起作用，心理的保护机制也有，那就是情绪的产生。

情绪，是为了应对心理压力而产生的。就像是人体为了排解病毒，需要发烧、发炎一样。

情绪是缓解压力的结果。

会有什么情绪呢？

第一个就是，愤怒。

愤怒是怎么产生的？就是人要顾及的太多，透支了自己的精力。一个人在精力被挤满了的时候，就承受不了多余的刺激了。这时候你给他一个刺激，他就怒了。通过愤怒，人可以拒绝掉更多的压力。

我们举例来说。你以为是孩子不写作业让你愤怒的吗？你以为是老公不做家务让你愤怒的吗？你以为是同事比较笨让你愤怒的吗？他们的刺激，只是一个导火索，压垮了你。一头驴子，被一根稻草压垮了。是这个稻草的错吗？是它自己本身压力太大了。

所以当你愤怒的时候，你要先问问自己：我最近是不是压力太大了。

第二个就是，焦虑。

焦虑是怎么来的？想做的事很多，精力跟不上啊。那就焦虑啊。通过焦虑，人可以集中注意力，应对压力，从而实现缓解压力。

有人说时代、大环境让人焦虑，其实不是的。时代本身不会让你焦虑，是你太想跟上时代的目标让你焦虑了。

比如说我上台做这个演讲的时候，其实是很焦虑的，因为我太想表现得好了。但是我又一想，反正你们都在忙着吃（晚宴），也没怎么有人听这个人说什么，我就不紧张了。

所以，当你焦虑的时候，你要问问自己：我是不是对自己的要求太高了呢？

第三个就是，无助。

压力大，人会做什么保护自己呢？想放弃啊。想放弃前，你得先体验到绝望和无助。虽然你不一定放得下，但是当你想到放弃的时候，你心里就会好受了点，压力体验就小一点了。

所以当你无助的时候，你要问问自己：我是不是给自己的压力太大了？

第四个就是，抑郁。

抑郁其实是多种情绪的复合体，不是一种单一的情绪。但抑郁很典型，抑郁也是一种自我保护。通过抑郁，人可以降低敏感性，可以减少对生活的兴趣，这样人就不用感觉到压力那么大了，不用面对惨淡的人生了。

情绪本身是为缓解压力而出现的。但是长期情绪，就有副作用了。就像身体一样，偶尔发烧下，是保护身体的。但你经常发烧，就会烧坏了。

什么副作用呢？

伤害身体。情绪是会伤害身体的。

愤怒、焦虑、无助、抑郁，这些情绪，都会积压在身体里。情绪是一种能量，是一种攻击，是一种毒素。如果过多积压在你的身体里，你的身体就需要先调动能量来平衡情绪，储存情绪，处理情绪。

你的身体就不用干别的了，天天先跟情绪做斗争，剩余的精力再用来保护你。那这时候你的免疫系统、内分泌都不够精力来维护自己了。

然后顺其自然地，你就会身体僵硬，容易生病，皮肤变老，变丑。甚至，导致癌症。

所以对女性来说，其实最好的美容，就是心理健康，就是开心、轻松。

你可以问问你自己：

你有多久没有认真开心过了？那种彻头彻尾地开心，开心地像个孩子一样。还是只是会淡淡一笑，觉得应该开心，但就是开心不起来。

你有多久没有真正地轻松了？就是那种感觉身上没什么负担，轻装上阵，充满从容。

我们不鼓励自信、积极，这种鸡血本身就给人压力。但我们鼓励轻松、快乐，这不仅是个美容问题了。这更是个长寿问题。

03

所以，

你想变丑吗？你想高概率致癌吗？

如果不想，你就要思考这个问题：缓解压力，平衡情绪。

怎么做呢？怎样让自己变得开心、轻松呢？

其实缓解压力，最有效的方式，就是被爱。爱可以治愈一切压力，治愈一切心理问题。

最好的化妆品，就是心情好。而最好的心情好的方法，就是被爱。

最好的爱，当然是来自老公的爱。

可是现代女性，得到老公爱的概率和浓度都越来越低，从离婚率逐年提升上可以窥见一斑。很多人调侃现在的丈夫，是父爱如山。什么意思呢？就是像山一样，一动不动。

人世间痛苦的，不是孤独地自己奋斗。而是当你孤独奋斗的时候，曾经发誓和你同甘共苦的人，就在旁边静静地看着你，却不拉你一把。

人生最痛苦的，不是你在奋斗，他在静静地看着你却不帮你，而是经常踹你一脚，对你充满了不满和嫌弃。

那怎么办呢？

我们要学会如何获得爱。

怎么获得呢？

第一，获得老公的爱。很多人觉得绝望，觉得越来越难。其实不是的，如果你愿意主动去跟老公说你想要什么，去好好跟他说，你是可以得到一部分的。

主动表达，是非常重要的能力。有的人会觉得没面子，我就不是很明白：问老公索取爱，怎么就成了舔了呢？

有人觉得要来的不是真心的。那你就太理想化了，你愿意要了，他愿意给，就已经是真爱了。你如果幻想他主动给你，其实你是在幻想一个完美的妈妈。

但老公给的这部分，最多占30分吧。不要指望老公给你100分的爱，不然你会怨恨他，他30分都给不了了。

其实健康关系中，老公能给的，就是30分的爱。

第二，获得社会的爱。当你痛苦的时候、孤独的时候、困难的时候，你可以向朋友、同学、同事、同行、父母、陌生人、亲戚等他人求助。求助，是件非常重要的能力。通过求助，可以获得社会一部分爱，这部分叫社会支持系统。

有的人会怕麻烦别人，怕被拒绝，从而不想去求助。其实这是我们不觉得自己很重要。你要知道，对别人来说，你的重要性远远超出你认为的。

这部分爱占多少呢，也是30分。

第三，爱自己。

老公能给30分的爱，社会能给30分的爱，剩下40分，需要自己给。你得学会爱自己，这才是最重要的爱。

爱自己有什么好处呢？

在别人给不出来的时候，你可以安好度过。在你能爱自己以后你不至于怨恨老公，为什么不爱我。不至于怨恨社会，为什么不公平。

怎么爱自己呢？

外在来说，你是否舍得为自己付出。舍得给自己花钱、花时间、花心思，为你的美丽、舒适、聪明、智慧、幸福买单。

内在来说，你是否敢于放过自己，敢于接受自己的局限性，敢于允许自己不是全能的。在不想做某件事的时候，不太难为自己一定要做。在累了的时候，懂得及时休息。那个不是不上进，那个是有的放矢。能够及时放松放慢的坚持，才是最能持久的坚持。

如果你懂得了怎样让自己更舒服、更幸福，你就懂得了怎么爱自己。

以上就是我今天要讲的内容，再次感谢大家。