每天都有很多事情要做，有的人甚至认为24个小时都不够，因为感觉没做什么，一天就过去了。
那么，如果选择一个最重要的事情，猜猜会是什么呢？
答案可能会出乎很多人的意料之外，没错，那就是很多人都不太注意的睡觉。
睡觉对每个人来说太重要了，我们假定每天休息8小时，那么在人的一生中，睡觉就占去了三分之一的时间。英国科学家马修·沃克在《我们为什么要睡觉？》一书中，总结了人类有史以来的睡眠研究成果，以及前沿的科学突破，告诉我们睡眠的运行机制、睡眠不足的坏处、睡眠与做梦的有益功能，以及睡眠对专业人士个人能力提升的惊人影响。
睡觉最关键的，就是要有质量的睡觉，尤其是在现在失眠人群越来越多的当下，保持良好的睡眠至关重要。
首先是要规定一个睡觉和起床的时间，每天严格按照这两个时间点来操作，那么一段时间之后，就会养成习惯；这里有一个需要注意的就是，有些人会在周末补觉，也就是周末要多睡一会儿懒觉，这样的情况就会破坏睡眠习惯的养成，反而会干扰到工作日的好习惯；因此，就按照整齐划一的时间，这样才能真正把睡觉做好。
运动对睡觉也是有很多好处的，如果每天坚持锻炼，会对睡觉有一个促进作用；但有一点要把握好，就是睡觉前不能运动，尤其是睡觉前两到三个小时前，就应该安静下来，避免过度的兴奋影响睡觉。
另外，咖啡、酒和香烟，都应该远离，因为这些东西都有兴奋作用，会对正常的睡觉构成干扰，反而不利于高质量睡觉的养成。
还有一个就是晚上大吃大喝，睡觉前吃太多喝太多，一个是消化需要时间，另外一个就是起床上厕所的问题，这会打乱睡觉的节奏，从而影响到睡觉的整体性。
很多人都有午睡的习惯，因为上午工作之后，尤其是吃过午饭后，就有一些困意，睡一觉正好；但有一点需要注意的是，午觉时间不能太晚，尤其是下午三点以后，就不应该再睡觉了，这样会影响到晚上的睡觉，从而影响了睡眠质量。
还有人喜欢晚上工作，觉得这样安静，效率高，但这样会导致精神高度集中，等到要睡觉的时候反而不利于入眠；正确的做法应该是做一些轻松的事情，可以看看书也可以听听音乐，这样大脑能够放空，从而有利于睡觉。
睡前有那么多事情不能做，但有一件事却是有必要的，那就是泡热水澡；泡澡不仅会让全身放轻松，还会让心情变得舒畅，从而有助于更好地睡觉。
除了那么多睡前准备工作，还有一个关键就是我们的卧室，卧室里要关灯，在一个漆黑一片的环境下睡觉，会给大脑一个强有力的信号；当然还有一个重点，就是不能有手机、电脑等物品在卧室，这样会干扰到正常的睡觉。
《我们为什么要睡觉？》是一本全面、专业、尖端、实用的“睡眠百科全书”，打开这本书，看平凡的睡眠如何带来非凡的生命能量，顶尖科学对于睡眠的所有了解，及如何睡好觉的诀窍都将逐一揭晓，而这对我们每一个人来说，都是非常重要的。
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