你是否想掌控自己的人生，不甘心现状？你是否很努力，却得不到希望的结果，是否很多事，有态度，却茫然于拿不出解决问题的具体办法？杰出不是一种天赋，而是一种技巧，这种技巧，你我都可以掌握。刻意练习，针对每一个有梦想的人，提升努力效果的秘诀，让努力的你走出事倍功半的泥潭。
首先，找位好导师。
好导师并不一定是世界上最出色的人，但他应当在行业或领域之中有所成就。许多成就突出的人事并不能胜任导师的角色，因为他们不知道怎么来教别人。有的人知道学习某些事情的最佳次序，理解并示范正确的方式来展示各种各样的技能，可以提供有效反馈，并且能够设计专门来克服特定缺陷的练习活动。导师能够引导你达到他们或者他们的 学生曾经达到的水平，如果发现自己已经不能再快速进步，去找一位新的导师，最重要的事情是不停的向前，向前。
那如果没有导师，怎么办？
1.自己设计练习方法：刻意练习，其标志是你努力去做一些你无法做到的事情，去完成一些处在你的舒适区以外的任务，为了提高，我们必须自己创造机会，反复做一件事情，目的是找出自己在哪些方面存在不足，聚焦于这些方面取得进步，试着采用不同的方法来提高，直到找到最终适合自己的方法。
2.用“三个F”创建有效的心理表征：即专注（focus）、反馈（feedback）、以及纠正（fix it）。将技能分解成一些组成部分，以便反复的练习，并且有效的分析、确定你的不足之处，然后想出各种办法来解决他们。如此一而再再而三的尝试，失败了就停下来思考为什么会失败，才能创建有效的心理表征。
其次，专注和投入至关重要。
如果你在走神，或者很放松，或者只是为了好玩。可能永远不会进步。在能力上限进行的任何活动，都需要全神贯注和尽最大的努力。专注投入，有意的提升和精进技能，才是提高训练效果最强的方式。同时，制定明确的目标，把练习的时间缩的更短，在较短的时间内投入百分之百的努力，是更加迅速提高新的技能水平的最佳方式。
再次，跨越停滞阶段。
遇到停滞阶段，在每一种练习中都很常见，要越过这种停滞阶段，最好的办法是以新的方式挑战你的大脑或身体。各种类型交叉训练，在不同类型的训练之间切换，以便可以持续不断地挑战自己。适当的想办法稍微逼一下自己，稍稍超出正常状态，通常可以帮助你搞清楚自己的停滞点在什么地方。然后设计一种练习方法，专门来改进那个特定的弱点。
最后，保持动机。
保持动机也许是每个投入到有目的的训练或者刻意练习中的人最终要面对的最大问题。着手做并不难，难的是坚持下去。即使有时候仍然在坚持练习，但是难以保持专注和努力。要保持动机，要么强化继续前行的理由，要么弱化停下脚步的理由。
1.弱化停下脚步的理由：首先最有效的一种是留出固定的时间来练习，不受其他义务和分心的事情干扰。其次找出可能干扰你练习的事情，想办法将影响控制在最小。最后保证充足的睡眠并保持健康。
2.增强继续前行的倾向：动机是一种强烈的渴望，一旦你已经练习一段时间，并且看到结果，你对自己所做的事感到骄傲，从称赞中感到愉悦，这种技能本身就成为你动机的一部分。另一个重要的动机是相信自己可以成功。为了逼一下自己，必须相信可以提高自己，跻身于最优秀者的行列，这种信念的力量十分强大，甚至可以战胜现实。最后，将对同一件事情感兴趣的人聚集起来，或者吸引他们加入一个现有的团体，并且将团体的同志情谊和共同的目标作为达到自己目标的额外动机。
3.精心设置目标：将漫长的练习旅程分解成一系列可控的目标，每次只关注其中一个，每达到一个目标时，给自己小小的奖励。
刻意练习可以创造各种各样的可能，所以你没有理由不去追寻梦想，大胆去闯，去试，总有一条路通向你的梦想。
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