练习冥想有一个月的时间了，习惯了每天洗漱完毕，躺下，然后集中精力听自己的呼吸，只要我一打开秒表开始计时，我很快地就可以只关注自己的呼吸，有几天没有使用秒表，我的思想就开始处在游离的状态，胡思乱想。
跟着《正念禅修》让我对禅修有新的认识，
第一周：关注做一件事，专注进食
第二周：把注意里放在自己的身体上，无需判断或者分析我发现的东西
第三周：利用瑜伽动作进行禅修
第四周：感知声音，高低远近 明白“头脑之于想法就如耳朵之于声音”
第五周：探索困难的禅修方式， 面对而不是逃避生活中出现的困难，生活中的很多问题会自然解决， 我们只需要秉承开放，好奇 和宽容的心态，不要让困难破坏你的而生活
第六周： 友善 禅修 慷慨的行为积极培养善意和宽容的品质 消除消极思维，培养对自己的友善心态， 包括对失败和不足，这才能在狂躁的世界获得安宁的基石。
第七周：日常动作，活动，行为和情绪之间的密切关系，多做滋养自己的事情，限制那些消耗和枯竭你内部资源的事。 进入良性循环，让自己更有创造力和韧性，发现自发享受生活的能力
第八周：将正念带入生活，zhao'之即来
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在你的心里，可有着我不变的影子吗？ 我知道，人对水的依恋就如植物对土地的依恋；猎人对大山；渔人对江河的依恋；更如我...
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时间将习惯带入生活，犹如顶级杀手，不留任何痕迹。让人无从谈起，是何时开始又会于何时结束。 尝试着不同的生活方式，体...
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首先，依恋是对自己的依恋。这不是自恋，而是接受自己、认同自己、尊重自己、充实自己，和自己建立一种和平的、充满爱的依...
依恋 文/笑看人生 对你有种依恋 时刻把你想念 给你的信息留言 愿快乐和你相伴 对你有种依恋 你的爱滋润着我的心田...
秒表
本文标题：Day439#我对秒表的依恋#
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