应老公要求，营养师考完试列了一家人的一周食谱，基本原则就是，饮食均衡，食物种类多样化，每天摄入优质蛋白，低钠高钾饮食。调节公公高血压，老公减肥。
星期一
早餐：糯米、玉米渣、红豆、红枣、枸杞、桂圆、花生粥（补血益气，养脾胃）+1个煮鸡蛋
猪肉香干炒芹菜，鸡肉炒杏鲍菇、胡萝卜+馒头
加餐：1个苹果
中午：清炒油麦菜+馒头
下午加餐：酸奶100 ml+坚果1把
晚餐：西红柿鸡蛋面（1个鸡蛋饼给大宝）
睡前：200ml鲜奶
星期二
早餐：大米、玉米、糯米、山药、绿豆粥+煮鸡蛋1个
猪肉土豆炖茄子，鸡肉炒西兰花菜花+馒头
加餐：葡萄
中午：鸡肉炒干豆腐+米饭
下午加餐：酸奶100 ml+坚果1把
晚餐：香菇肉丝面+绿叶菜+炒一个鸡蛋给大宝
睡前：200ml鲜奶
星期三
早餐：鱼肉炖豆腐+米饭
加餐：香蕉
中午：大米+小米+红豆+地瓜粥
西葫芦炒鸡蛋+馒头
下午加餐：酸奶100 ml+坚果1把
晚餐：鸡肉末豆角面+果仁菠菜
睡前：200ml鲜奶
星期四
早餐：大米、玉米粥+煮鸡蛋1个
干豆腐炒鸡肉，香菇油菜+馒头
加餐：半个火龙果
中午：猪肉炒土豆丝胡萝卜丝+煎饼+猪肝
下午加餐：酸奶100 ml+坚果1把
晚餐：西红柿鸡蛋面（1个鸡蛋饼给大宝）
星期五
早餐：大米、小米、红豆、花生粥+煮鸡蛋1个
白菜炖猪肉豆腐粉条，鸡肉炒西兰花+馒头
加餐：梨
中午：蘑菇青椒炒鸡肉+米饭
下午加餐：酸奶100 ml+坚果1把
晚餐：茄丁肉丁西红柿打卤面（1个鸡蛋饼给大宝）
星期六
早餐：鱼肉炖豆腐+米饭
加餐：苹果
中午：胡萝卜、黄瓜、火腿、鸡蛋炒饭
鸡肉炒胡萝卜绿叶菜+馒头
下午加餐：酸奶100 ml+坚果1把
晚餐：大米、玉米、绿豆粥
西红柿炒鸡蛋
星期日
早餐：大米、玉米、红豆、花生粥+煮鸡蛋1个
鸡肉炒干豆腐、鸡肉炒西葫芦
加餐：火龙果
中午：排骨炖藕+米饭
下午加餐：酸奶100 ml+坚果1把
晚餐：排骨汤面+绿叶菜（1个鸡蛋饼给大宝）
网友评论