念起
不知你有没有厌恶 模仿别人的动作跳舞 反正我是有
我觉得这样会磨灭人跳舞的兴趣爱好
妨碍了我们做自己
我们头脑里的念头像流水 哗啦啦停不下来
跳舞时将注意力放在动上面
欣赏动 念头自然消失
最放松的心情来跳
看似简单 却不容易
舞动
开始时先对身体做出感恩的功课
感恩无限大的宇宙带给我们的滋养
感恩身体带我们体验鲜活的生命
没有规矩 规律 原则
慢慢的 轻轻的 感受身体每个部位由紧绷到放松
螺旋舞
双手抱住身体
从头部 颈椎 胸椎 腰腹到腿
做无穷大那个符号(横着的8)
把身体交给动
看着的动
让身体像植物一样
从水平的(横着的)8
到横着的(横着的)8
到倾斜的(横着的)8
只有最简单的对称关系
做完之后回到中脉(胸椎的位置是我们的中脉)
享受
完全投入 身体会告诉你怎么动
可以将手打开了
胳膊一只斜上 一只斜下
连脊椎在享受
每个部位都在享受和放松
无思无想
每个人的动作都是很漂亮
把身体交给动的部位
由动引动
动作越来越大
越来越轻松
从动到不动
感受喜悦 光 爱
与自己合一
好转
因为长期久坐和不良姿势导致的慢性病在消失
不需要借助他人和器械
能够全面性肢体调整的运动
身体开始灵活顺畅
每个部位自行修复
年轻
日本医学研究表明
如果一个人不断做伸展运动
持续一年下来
就会增加几年的寿命
身体修复了
自然年轻
音乐
此时可以放个轻音乐
大自然的声音
莫扎特的钢琴曲
其他名人也可以
据说白噪音能消除别的环境噪音
让我们安静并且有助眠效果
现在
透过身体告诉宇宙告诉自己
我从来没有跟宇宙分开过
宇宙就是我
我也只是生命
名利 职位 物质 伴侣
那些都不代表于我
我不再是一个角色
我不需要再去寻找家
不需要再追求
一些都在自然的发生
此刻
我就在家里
在爱里
现在!
欣赏自己身体的每个动作
感受自己的优雅 放松和美好
把自己交给生命
让生命“跳”我们
没有一个"我"在跳
跳在跳 看在看 观在观 活在活
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