很多的抑郁来自于对自己完美的要求。
我看到你对自己就是很完美的要求：
商务英语专业
休学搞成自学
想好好背单词练听力做阅读考专四
单词一天只背十五个又觉得太少
学业是我休学的主要原因
最近还在做计算机二级的复习
教资考试的公共知识复习
休学不是因为成绩不好，只是因为害怕成绩不好
高考之前成绩一直不错
一个大一的学生，专四，计算机，教资考试，是不是用这些特别高标准的框框把自己给框起来了？
我问你一个问题，如果一个人，读了一场大学，四年下来，除了毕业证、学位证，其他任何一个证书都没有拿到，你能接受这个人吗？
你能安慰他吗？
如果这个人就是你自己呢？
你能接受一个这样的自己吗？
你能安慰一个这样的自己吗？
试试吧。
有一些内容可能对你现阶段会很有帮助。
第一，请先出门走走。
保持良好的作息是保持好身体的基础，而好的身体状态，是好的心理状态的基础。
所以，如果什么都无能为力的话，起码应该要了解自己的身体。
如果睡不着，请一定想办法让自己睡着，包括谨遵医嘱的药物治疗。
如果疼了苦了渴了饿了困了累了，你一定要对症下药。
有条件的话，去保持一个作息习惯，尽量七点以前起床。
如果以上都做不到，那就去跑步，让自己在汗水和痛苦中突破自己。
去做一件让身体开心的事。
第二，清理负面情绪。
在保证身体状态很好的情况下，我推荐写写手帐。
写手帐是我所知道最减压，最快舒缓自己的方法。
虽然每天半小时很浪费时间，但是相比一整天低效率很纠结的工作学习状态，那么写写手帐就不算什么了。
把手帐当成自己的树洞，写完可以撕了扔了，你仍然会觉得轻松不少。
实在不行就找一本书抄抄。
动手的事情，特别是繁复动手的事，最是治愈。
第三，请理解，大学的学习不再是广撒网，更重要的是抓重点。
可以说80%的大学毕业生有可能只拿到很少的证书，甚至还有四六级都挂了的就出来了，期待着工作以后再去补考。
但他们心态都很好。
因为到了大学，人生的重心已经不再是学习了。
你会看到，日后工作找得很好的人，他可能在读书的时候连个奖学金都没有拿到。
因为这样的人，他会平衡在校学习和踏上社会这两件事，在学校的学习，他会努力的抓重点。
可能他的线性代数挂科了，但是他也许会高分通过英语专八，仅仅因为，专八的证书对他日后的工作很重要。
这样会抓重点的人，到了外企也得到了重用。
我的朋友就是这样的，他朋友圈日常都是各种高逼格的旅行地点，毕业十年已经拥有三层独栋别墅了，且坐标上海。
另外，就算是对工作很重要的考试，也是分主次的。
你绩点都是3.5以上，然而，招聘单位要求你有英语语言能力，没有证书，在校成绩好又怎样呢？
所以，在你给自己的一堆任务中，你需要选出仅有的一项，一年攻克一项，四年就是四项了，岂不可喜了？
第四，诚恳夸奖自己。
我们可以积极看待一些事，同样你也是有权消极的。
可是，积极的去看待自己的每一天，你真的会有不一样的收获。
一天背15个单词已经很厉害了，我过去最多的时候是有过一天刷200个单词的时候，这包括100个新单词和复习100个单词。
但是我现在一天背5个单词，如果可以再减少，我大概会减少到背1个。
5个单词有什么好牛的呢？
对，没什么好牛的。
只不过我背200个单词的时候，坚持了300天，100个单词坚持了200天，5个单词坚持到现在，总共628天。
所以，最重要的是坚持，而不是你一天做多少。
清空现有焦虑，给自己减负再减负。
长跑圈里有一句话，跑得轻松，才能跑得远。
第五，多和人交流。
多看看别人，你就会发现，你身边一圈可能都是学习上很颓废的人。
然而，他们可能参加了社团，可能谈了恋爱，可能做了兼职，他们的世界很精彩，并不只有一个衡量标准。
甚至，你还需要知道，即便教育普及至今，大学本科毕业生的比例仍然在人群基数中算小的。
结果，你会发现，那些至今没有你的资源的人，可能过的也很舒服，所以，何必为难自己。
总之，把要做的事情减少减少再减少，减到一件你觉得真的有意义去做的事，接着，去发现那个其实一直都很优秀的自己。
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