人们可以通过改变感受、想法、行为其中任何一个来改变自己的现状，前面学习了怎样改变想法达成改变、怎样通过感受达成改变。
今天学习通过改变行为达成改变。
改善你的沟通
最有效的一个句式是“我感到……因为……我希望……”（建议不要使用“你”这个字，因为它会造成戒备和抗拒）
对于那些可能会过度戒备的人，你可以这样开始交谈:“你不会有麻烦。我只是想让你知道我的感受。可以吗?你愿意听一听我要说的话吗?”
重要提示：你只是表达了你的需要或想要的，并不意味着你一定能得到。你只能做到你该做的。如果对方不愿意以尊重的方式回应或沟通，那么，你可以决定自己怎么做。
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