早晨在小区或是一些公园都可依稀看到老年人在练气功，动作缓慢有力，从他们身边经过丝毫不会被打扰，看着特别的平静。只知道练气功对身体好，但具体不知道有什么样的好处，今天小编翻阅众多资料给大家普及一下。
气功是我国传统文化中的一种，一直以来对于很多人来说，其实也都是带一点神秘感的，因为很少有人能够真正的理解到气功的意义，它看起来简单，但是其中需要了解的确实不少。
气功养生是在中医养生理论指导下，运用特定的方法配合呼吸和意念来调节人体身心健康的一种祛病延年的身心锻炼方法，通过自我调控意念、呼吸和身躯、来调整内脏活动，加强自身稳定机制，从而达到祛病益寿的目的，分动功与静功两大类。
练习气功的时候一定要注意好呼吸的方法，掌控好它的节奏，只有这样才能够真正的体会到练习的好处与乐趣。
由于现在的生活节奏，很多人都处于高度的精神紧张和超负荷状态中，这样的话，长期下来会造成很多对身体不好的因素，容易导致高血压，冠性病，消化系统问题，和神经衰弱等不良反应，而经常练气功呢，可以大大改善这些问题。
1、预防保健
《黄帝内经》讲：“正气内存，邪不可干”，“精神内守，病安从来”。这表明练气功具有预防疾病、保健强身的作用。现代研究证明，练气功具有明显的消除心身疲劳，恢复体力和精力，提高工作效率，增强机体免疫力，预防疾病等作用。随着社会的发展，人们日常生活节奏越来越快，心理紧张程度也随之越来越高。长期的心理紧张会降低机体的免疫力，引起机体生理功能失调，导致功能性甚至器质性病变。
因此，善于在紧张的节奏中学会适时地松弛，对健身和防病都是非常必要的。气功锻炼恰好能有效地起到这个作用。实践证明，长期练功的人不容易疲劳，平时总感到精力充沛，很少患感冒等病。
2、陶冶性情
中国传统气功强调练功要修心养性，即优化人的情绪、意志与性格等。这既是练功取得良好效果的前提，也是通过气功锻炼能逐渐得到的直接效益。实践告诉我们，人们在气功入静状态下，会体验到非常愉快和舒适，不仅有身体的舒适感，而且心情也非常舒畅，整个心身都沉浸在一种超脱的意境中。
长期坚持气功锻炼，就能起到陶冶情操、开阔心胸、培养意志、塑造健全的人格、增强心理适应能 力的作用。练功还可使人感到做事得心应手，效率增加，而且有利于改善人际关系，提高心理健康水平。
3、开发智能
气功实践可以开发人的智能，这一点在古代气功典籍中有很多明确的论述。随着气功研究的深入，逐步证实了气功的这一作用。通过气功锻炼，能使大脑的疲劳较快地消除，使精力旺盛，注意力集中，感知觉敏锐，记忆力增强，思维能力提高，从而能提高智能水平。有关专家认为，气功有可能成为提高人类智力的一种行之有效的手段。
4、延年益寿
中医认为人到老年，阴精虚衰，真元渐亏，身体各种机能都逐步减退。也有一些人因种种原因未老先衰。实践证明气功能够调动和发挥机体内在潜力，推迟或延缓衰老，防治老年智能减退，增进老年人身心健康，达到延年益寿的功效。
此外，气功还可以广泛应用于书法、绘画、歌舞、竞技、体育、演奏乐器、杂技训练等多种领域，可以帮助从事这些活动的人增强心理稳定性，消除紧张心理，调动生理潜力，提高其所从事活动的效率。
“有病治病，无病强身”，这是前人对气功作用的总结概括。随着气功的传播，越来越多的人加入到练气功实践的队伍中，尤其现代人的生活压力及面临的环境，健康问题日渐堪忧，人们开始意识到运动的重要性，气功可以起到全面调节的作用，不只是老年人的专利，大家不妨都来试一下吧！
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