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霜降时节,你可以做这些事来保养自己!

霜降时节,你可以做这些事来保养自己!

作者: 洋风物志 | 来源:发表于2017-10-25 12:27 被阅读0次

1

保养

结霜是晴天低温的结果,阳光虽灿烂,但是气温寒凉。因此,防晒和保温都要注意。

饮食方面,要滋阴润燥,也要避免过食寒凉。肌肤腠理正在收敛,使用护肤品前可轻柔按摩,帮助吸收。

2

山间赏枫

霜降时节去野外观赏红叶是一年不可错过的美景。此时夏季浓郁的绿色被深浅不同的缤纷色彩替代,植物用生命灿烂的尾声展示秋的魅力。

3

读书习字

深秋时,读而习之,用运笔的肌肉运动配合阅读的脑力活动,细心磨墨,注意握笔与坐姿,也能使气血顺畅,特比适于微小脉络的运通。

4

按季食补

\栗子/

炒食或生食各有滋味。生吃补肾气,但不易消化,而且能量猛烈,易上火。炒熟吃更适合大多数人。

\大枣/

霜降后大枣成熟,像山药一样,大枣是平补的好食材。不过,大枣略有湿腻,不宜吃得过多。

\山药/

霜降之后,用山药熬粥或蒸煮使用,可健脾胃,平润肺气。

\柿子/

柿子在这个时节成熟,人们习惯了在霜降日尝鲜,然而柿子寒凉不易消化。最滋阴养润的其实是柿子存放一段时间后表面的白霜,脾胃弱的人可以用柿饼代替柿子。

5

吐纳养肺

秋季属金,对应人体肺部。在寒露节气着重锻炼、养护肺部可以长肺之刚、邪气不侵。通过调整呼吸、吐纳,是很好的运动方式。

吐纳之法:坐式、站式均可,口呼鼻吸,呼气时根据需要默念—嘘、呵、呼、欷、吹、嘻六字,以影响肝、心、肺、脾、肾、三焦。六字气诀最早见于陶弘景的《养生延命录》。

6

赏菊柔肝

寒露第三候是“菊有黄华”,各种菊花盛开,那特殊的清冽,香满全城。菊花性凉,平抑燥火,能使肝气柔和。

Photos |  Google, Unsplash, Pinterest

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