健身中有一项运动,叫普拉提运动。普拉提它是起源于英国的,它是在第一次世界大战期间一个叫约瑟夫·普拉提发明的。
普拉提运动主要是锻炼人体深层的小肌肉的,还能维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配,再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。
要问普拉提运动有什么好处,首先简单地来说它的运动速度是相对平和,是静力状态的运动,几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。
还有就是这项运动是不受活动地点还有场地的限制的,不管是在专业的健身房还是在家里,或者拿块垫子,甚至是在地板上都是可以练习的。而且还简单易学。
普拉提还可以直接拉伸你的肌肉,运动时不会让你感觉到别扭或者不舒服。普拉提不会给你的关节带来任何的压力,不会给你关节周围的软骨和韧带带来任何的损伤,尤其是你的膝关节和你的肩关节。它会让你的肌肉更加的协调,把你的注意力拉回到对于自身内在的关注上来。普拉提的恢复是很快的。所以说健身过程中多练习普拉提这项运动也是非常好的。
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