国庆节收假前的最后一天，忙完了照顾父母，探亲访友的常规性任务之后，今天属于我的时间。把晨跑放在首位，目标锁定10公里。
换好装备，出了门，走到站牌下，刚好来了一辆空荡荡的公交车。跳上车，三站的路程就载我到了绿树成荫的唐城墙遗址公园。
今天出门比平时晚，因在假期中，公园散步和跑步的人却比往常少。一场秋雨一场寒，天凉了，温度骤降，现在已经穿着长袖长裤在跑步了。
我喜欢这种跑步时节和环境，微凉不寒，绿树环绕，闹中取静。
今天目标10公里，不由自主地分配了一下体能。不能一下跑得太快，否则跑到后来可能就跑不动了。不追求配速，注重跑姿和步频。
公园行人寥寥无几，我跑得嗨，轻松地跑完了5公里。接着又跑完了8公里，最后10公里。
不过，笔直的路，中间会被车道切断。会遇到路口红灯，车辆通过，这样也影响了我的跑步数据。
跑步数据如何？平均步频是176步/分钟，最高步频达到了185步。中间有等红绿灯在原地跑，影响了连贯性。不过，这些只是参考数据，重在身体感受。
跑完，身体感受怎么样？好久不跑10公里了，加上几天下雨和没去健身房锻炼，体能还在，跑完没有像以前那么吃力了。
今天对配速没做要求，跑完还有余力，同时也抑制了向前再跑的冲动，要按计划理性做事。
或许，今天不感疲惫的原因，还有个原因，就是边跑边听樊登讲书，听到知识迁移的理论，很新鲜，也分散了一部分的注意力。
对比夏季月那次10公里数据，配速提升了，步频提升了，数据更好看了。看来，注重跑姿步频练习，慢慢积累跑量，跑长距离并不是一件难事。
今日开了一个好头。
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