要说起减肥，那可不是一件容易的事儿，您得搭上时间、体力，还有永不妥协的毅力，才能确保一准儿的就跟这三斤四两肉在这儿耗着了。打您动了减肥这个念头的那天起，就别想着再过一天舒服日子。
平日里最喜欢吃的红烧肉、炖猪蹄，什么四喜丸子、溜里脊，打那时起，您就甭打算再留个念想了，要断绝一切与肉与油有关的食物。也别说，还真有一样您能吃~水煮鸡胸，最好是一点儿调料也不放，就这么热水里捞出来，稍许沥沥水，放在嘴里干嚼。还不能多吃，一小块儿即可，您想啊，不让吃主食了，米面全省，一天就这么一块儿能扛饿的食物，还得控制个量，就算是再饿，那也不能是三下五除二的像猪八戒吃人参果似的，囫囵吞枣的就一口咽进肚子了吧？！您还得耐着个性子慢慢来不是？！
顺序是这样的：把一块儿煮好后沥净水的，且白的有点儿发干的鸡里脊（鸡小胸），找一个大盘子先给它盛起来，盘子一定要大，鸡胸就妥妥的放在正中间，这样对您的减肥有一个好处啊，盘子大点儿，先是对您有一个感官上的刺激，经过脑的分析，潜移默化的会暗示您，待一会儿我的这顿饭，一定吃得饱，这么大的一份啊！那满满的幸福感就会油然而生了。接下来，先坐稳了，我们还要采取西方用餐式的进食方法，左叉右刀，一手一把配合交替使用，将这一块儿鸡胸，您要尽量分成多份，从左到右循序渐进，一块儿挨着一块儿的依次把它切开，还要切下来一块儿，并放入嘴里慢慢咀嚼，不急切下一块儿，要的就是一个“慢”，要的就是这个功夫，您想呀！以前咱吃顿饭，没有个20分钟半小时的那是吃完的，再加上饶有兴致的饮点儿酒，那要是不搭上40多分钟，恐怕是难以下桌的，谁让您正遇上减肥呢！就这么二两不到的水煮白肉，您若是没控制好，那咽下去的速度要比煮一块儿的速度快的多的多呢！这要是费了半天的劲儿，让您一口就这么进了肚子，连个五分钟没用，还哪也没到哪儿。那一股着实的委屈感打心底情不自禁的就冒了出来，怀着这么一个郁郁寡欢的心情继续下去，接下来还哪有心情锻炼啊！
你说什么？我戒酒、戒肉、戒粮食，怎么着，这还不算，还得让我冒一身汗不成？！
您算是说对了，您事先不把肚子里的这些上了凝的老油给耗净了，还成想着往下掉肉？那岂不是天方夜谭。得嘞！闲话少说，来吧您嘞！
先要在腰上捆上爆汗腹带，就连大腿、小腿、胳膊也都通通别放过，都给它缠上。那家伙，足像一个星球大战里的“怪叔叔”，或是钢铁侠横空出世时的威猛雄姿，反正要把自己裹得严严实实的，生怕自己脱了这身“皮”飞走似的。既然都穿上这样的“标配”了，不练干嘛，说干就干。把音乐打开，挑些轻松欢快一点的曲子，往地上铺好垫子，换上防滑袜，几个简单缓冲热身动作后，便是一系列“垂死挣扎”般的较量啊！有向上蹬的；有向后伸的；有往前抻的；也有一左一右往两边劈的。花样倒是没几个，那也够折腾上一阵子的了。练上了可就不能停下来了，即便是腹肌斯拉的受不了，龇牙咧嘴打着滚直叫唤，那也得坚持。若是一停，让汗没了，岂不是前功尽弃又白折腾了！
锻炼完了，您问还干嘛呀？去，先冲个澡，再把紧身腹带给绷上。这要是坐在哪干点儿什么，不把它先绷上，那肚子上顽固的赘肉就得跟您那儿眼前添堵。咱可是跟那儿不吃不喝的折腾了大半天了，结果，不经意的往下这么一看啊！它还挺大的一块儿在那儿给您“理直气壮”的摆着，您看它来不来气？还能接下来保有心气儿的坚持下去吗？不能啊？索性，把它还是藏起来吧，看了也是心塞。 打到这儿起，您当就没您事儿了吗？折磨人的事儿还在后面等着了。
您饿了不是？就一准儿两只眼随处乱撒摸。无论是袋子里的饼干，罐子里的坚果，还是冰箱里都快要过期的蛋糕，哪一个也逃不出您的法眼，挨个翻了个遍。就在您将要产生一股强烈的“邪念”时，突然看见刚刚煮过鸡胸的锅还在水盆里泡着呢，一时间，前面所遭受的那些罪，如幻灯片般涌现于眼前。于是，手里刚刚抓起来的坚果又放了回去，冰箱打开一半的门，您还是得关上，任由蛋糕“肆无忌惮”的过期，刚刚捏到嘴边的那块儿饼干，忍痛割爱般的浅含泪水，还是得放下，忍着馋虫，系上袋子，就连味道您都不敢多闻一下，就怕控制不住心中涌动的欲念，像自己犯了多大罪似的，怀着忐忑不安的心，躲在角落里一个劲儿的忏悔，心中默念阿弥陀佛一百遍。方能坦然且平稳渡过此乃诱惑之一劫。实在是······哎！
平日里，实在是饿了就喝口水，冲冲胃液，哄弄过去。要不就定量吃些水果占占肚子，要知道水果里也有糖分，多了也是罪过。就这么着，你一来二去按照同样的流程折腾个两三周，能坚持住的，我便称之为牛人。如果是过程中稍有怠慢，那我还是提前奉劝您一句，此“行”且三思。别落得到头来时间精力都给耽误了，您也得对得起那块儿放久了要过期的蛋糕不是？！
前一段时间，娱乐报道中说，老邓头（邓超）可是为一部戏里的造型在减肥上没少下功夫。先是把肚腩练成了腹肌不说，还要再饿上这个把月，生生的把自己身体里储存的油脂一点点在时间和毅力中耗尽，整个人下地走路都发飘。还得说人家孙娘娘（孙俪）体贴，愣是为了达成老公的心愿，足足搭上了两个月，为的就是两个字“成全”。那我们这身减不掉，甩不去的脂肪君又要靠谁来成全啊？！
想想也只有我们自己啦！加油吧！
好了，也就这么着。最后提醒诸位，身材要保持，可身体是咱的本钱，量力而行之，可不要因小失大呦！
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