这一周试着用速读的方式看完了《精力管理：而非时间·互联网+时代顺势腾飞的关键》这本书，整本书读下来，我感觉它的确适合速读。书中通过大量的案例支撑起作者的观点，而如果通过一个案例就已经掌握了作者表达的思想，那完全可以跳过大段的内容。
精力：就是做事情的能力。
简单的说，我们吃饭、运动、阅读，我们要做任何一件事都需要精力。可见，如果精力运用不恰当，调整的不好，一切事情都会大打折扣。
在读这本书之前，我调整精力的方式就是多睡觉，总觉得自己不想做一些事，是因为自己身体累，休息够了，有体力了自然就好了。
但是往往有睡够了依然有不想做的情况，面对这种情况，我往往束手无策，只能由着自己的性子堕落。
看完这本书后我才知道，精力可不单单指身体层面，它包括体能、情感、思维和意志。休息好了，只是保证了自己的体能，而自己的情感还没有得到恢复。所以即使不累也提不起兴趣去做事。
那该如何调整？
在体能方面，我们要有充足的睡眠、定期训练、调整饮食结构，吃血糖指数低的食物。
除了做到这一点，我们在日常生活和工作中还要利用碎片化时间见缝插针的休息。
从生理上看，我们在持续做一件事一个钟后，所有数值都会下降，如果我们不休息，身体就会释放压力荷尔蒙，让自己能应对突发状况，长此以往，毒素会在体内积累，这对我们的身体健康非常不利。
所以，让自己隔一段时间停下来休息，不仅可以更好的恢复精力，还能维持我们的健康。
在情感方面，我们要去做那些能带来享受、满足和安全感的活动，这些活动往往都能激发正面的情绪。
由于每个人的兴趣不同，这些活动可能是：唱歌、跳舞、瑜伽、读书、听音乐会、看电影等等。
情绪恢复的来源越丰富、越有内涵，我们就越能补充自己的精力储备，恢复的更好。
除了从自己的兴趣爱好上着手，维持一段健康的友谊同样也可以带来积极的情绪精力和更新。
以上这些方法，都是适用于当我们的精力使用过度时，其实不止使用过度，使用不足同样会削弱精力。
我们不妨可以给自己设定一些有难度的挑战，每周一到两次，锻炼精力。
比如你想让自己成为一个更自信的人。那这份计划可以是：
目标肌肉：自信。
表现障碍：缺乏安全感，自卑
期望成果：拓展业务，相信直觉
仪式：每周一9:00，给潜在客户打电话。
当你明白，你做的这份计划意在锻炼自己，而不是为了立马取得成果时，你也要调整自己的心态。不要以这次的谈话的结果来衡量自己的成就，而是以播出电话的举动，这份勇气来激励自己。
在思维方面，保持专注的秘诀在于间歇地变换思维频道，达到精力休息和再生的效果。
我们的左右脑分别掌管着不同的事物。左脑是语言神经，可以让我们有条理、按次序地工作，而右脑，更容易凭借直觉和顿悟处理问题。
高效有创造力的工作，需要两个大脑同时作用，工作之余，不妨停下来，让自己的思维飞跃，不断迸发出灵感。
在意志力方面，意志精力的关键动力在于性格品质——一个人如果有自己的人生目标，他的勇气和信念，即使面对艰难困苦和个人牺牲也会在所不惜。意志精力由激情、奉献、正直与诚实支持着。
找到自己的人生目标、找到自己的信仰、找到自己的使命感，这将是自己战无不胜的秘诀。
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