038《你把什么带入了亲密关系》

《你把什么带入了亲密关系》-运用萨提亚模式探索内在冰山-王俊华 著

很久没看这类书了，没想着在学了几年生涯规划后，看起这类书，竟然轻松了很多。

亲密关系中的情绪管理：

情绪来自哪里：

1 从原生家庭带来的情绪

2 来源于观点、想法和对事情的解读

3 来源于对人对己的期待

4 对情绪的态度会引起更大的情绪

与情绪和解的6步：

1 觉察情绪并与情绪接触

2 承认情绪并和情绪在一起

3 接纳情绪

4 看看可以做一些什么

5 对情绪保持好奇

6 欣赏感谢情绪，欣赏感谢自己

陪伴情绪4招：

1 放松呼吸法

2 静观情绪法

3 把光带进黑暗

4 坐下来写