一、修身
- 锻炼：继续每天5000步的习惯，在此基础上，每周至少一次跑步健身。
- 养心：只有内心的宁静，才能迸发从容的力量。4月不再给自己任何借口，把冥想列入日常作息清单中，每天晚上冥想5分钟，一周不少于5天。
- 睡眠：会早起的人，一天有26小时。早起不是缩短睡眠时间，只是把一天所有的时间都向前挪挪，总时间变，但效率和品质就完全不同。拥有不被打断的个人时间，同时也能更从容而有序地过好一天。我计划4月底之前适应每天4：30起床，倒逼每天晚上10:30睡觉，白天可以碎片化休息，疲倦了就小憩15-20分钟。当然要做到并坚持下去，最重要的是，给自己一个早起的理由。主题阅读时间管理书籍并输出，作为二季度的早起理由。
二、做一个清单控
3月底加入了网易蜗牛读书举办的，提高阅读效率的七天课程的群。用两小时看完《为什么精英都是清单控》，这本书是一个艺人写的，逻辑和结构一般，但是里面各种清单让我眼前一亮。生活、工作、社交、梦想、目标、行动、开支、作息，甚至个人情绪，都可以用清单来管理。买了几本纸质方格笔记本，4月起开始践行一下清单控的生活，看看在这个复杂纷乱且野蛮生长的时代，作为平凡的个体的我还有没有救。
以前一直低估番茄钟的作用，这次阅读课程认识了一种新的用法，感觉番茄钟用在阅读上还是不错的。具体做法：用excel记录阅读一本书需要几个番茄的时间，并记录每个番茄钟走神的次数。一是用清单来记录自己阅读过的书，及时复习，并增加成就感；二是可以看出当时看这本书所花费的时间和效率，培养对时间的感知力。
三、构建自己的“能力圈”
看《好好学习》第一次理解“能力圈”这个概念，能力圈由你擅长的知识或技能组成，在这些领域里，你比90%的人做得好。做企业也是这样，要么第一第二，要么退出。一个很朴素的道理，对于个人学习，一定要在自己的能力圈中投资。不要今天听到这个课程好，就马上学，明天听了一个新概念也很不错，又想学新的。这个世界的东西学不完，学习要有的放矢地提升自己。
2017年已经进入第二季了，我要开始有意识地构建自己的能力圈。正如查理·芒格说：“不能界定边界的能力，称不上真正的能力。”怎样构建自己的能力圈呢？第一步是发现自己的优势资源。可以从感兴趣的，接触机会多的东西开始学，找到自己能力圈内可以服务好的群体。第二步就是不断地在这个能力圈内加大投入。我对营销策划及写作感兴趣，大学里也是学管理的，目前网店的推广是日常的工作。所以可以考虑把淘宝网店的推广文案写作作为一个能力发展方向。二季度开始投入更多时间精力及金钱在这个能力圈的构筑上。
四、学会记录
虽说学习是自己的事，但真的很感谢有“定制2017见证自己的成长”这个群，及组长督促我们每月提交一篇月总结。提交2个月的作业后，我发现月总结真的很有意义，是持续提升学习能力的一种重要技巧。
特别是对于长期有写日记的人，你会发现根本没时间去回顾过去写的东西。而月总结就能很好地解决这一问题，把本月自己的新启发、新方法、新认识、新问题全部集中起来，提炼出有价值的信息，记录下来。用20%的时间来回顾和反思，对我们成长有80%的作用的东西。这20%的内容可能是刚了解，但希望进一步熟悉和掌握，并运用到我的生活中的知识。那么把它提炼到月度汇总内容里吧，定期回顾，反思，运用，直到掌握这种能力，就可以从月度汇总里移除。
年度关键词：定位、健康、学习、打开
3月关键词： 治愈焦虑 龙虎山旅游 买房
最大收获：
3月从一开始，人就比较焦虑浮躁，被一些琐事打乱自己的心境和时间，失去了对生活的掌控感，因此一个月都感觉比较焦虑。开始尝试平衡生活节奏。买了一堆时间管理的书，从自我管理开始系统学习。去龙虎山玩一天，对焦虑浮躁有一定的治愈效果。定了一套房子，是现房，可以住，也可以租，又是存款保值的一种方式。
年度目标进度：
- 健康
健身：每天5000步打卡，已坚持80天。5000步成了生活的一部分。已经无感了。四月要开始适量增加运动量。
状态：身体状况总体还好，无病无灾，但整个月生活规律有紊乱趋势。本月有三分之一的天数没有在11点之前睡觉，故也没有早起。自己在家做饭吃的天数也少于三分之一，大部分时间在外吃饭或叫外卖。睡眠和饮食直接影响人的精神状态。4月开始用手环记录睡眠状况，根据睡眠质量合理规则睡觉起床时间。同时进一步改善早餐质量。值得欣慰的是体重从过年到现在下降3斤，回归标准体重。
心境：焦虑和累，需要冥想这味药，及时卸下压力。4月开始养成每天冥想5分钟习惯。
- 打开
1-2日去工商处理网店被恶意投诉使用极限词的事情，领悟再小的事情也须严谨，同时发现小事找关系也没什么大用，要么花钱，要么学习法规来保护自己，避免一些无效社交。
6日和老婆看电影《生化危机》，对付平淡无趣的生活有一定的疗效，但用多了效果就越来越差。
10日为不让母亲生气提交了入党材料。同学都在组织部工作了，现在才入党真没太大意思。我还想以后移民国外，纠结了几天，感觉自己想多了，先实现财务自由再说吧。
23-24日全家去南昌看房子，虽然比较累，但加强了家庭的凝聚力，也算是另一种收获。交了一套的定金，今年就可以去南昌发展，无论是对个人还是家庭的长期发展来看，打开内心，接触新环境，增加机会因素
25日和老婆母亲去龙虎山一日游。原来一日也可以游的，比起电影，对生活的调剂效果好一些。适当而不疲倦的短途游，既不会耽误太久时间，又能增加幸福指数，促进家人关系更和谐融洽，可以每季度1次。
31日请我同辈的亲戚在酒店吃饭，联络感情。以后争取每月一次，打开内心，从身边开始，建立强关系。
能力积累：
社交
家庭聚会
读书 累计：17/100本
*《钱不要存银行》
**《把幸福还给孩子》、《为什么精英都是清单控》
***《好好学习》
电影
《情圣》、《生化危机》
写作
晨间日记，98天
3月初想恢复每天输出1000字的习惯，但是无奈一些琐事和女儿要自己照顾，整个3月状态都有些不佳。加上晚睡，有时半夜要起来，导致早起的习惯进入了不稳定期，生物钟有些打乱。4月有意识地合理安排作息时间，二季度早起还要继续，争取4月底之前适应4：30起床，每天早起写作输出。
读书笔记，2篇。对反思笔记产生兴趣，决定每天九宫格的晨间日记里，加入更多的反思成分。4月起每月除了盘点，还要再写一些反思的文字。
《9个月的跳跳抚养须知》，1篇。记录了女儿日常从练习爬，发音训练，消除认生反应，到睡眠时间等一些感想及我的做法。女儿跳跳已经会坐会爬了，开始能听懂一些简单的指令。说做怪相，她就会张大嘴巴做吓唬人状；遇到不想给抱的人要抱她，还会做生气状呵斥人。要抱或哭的时候会喊：“妈妈”，无聊的时候嘴里会“爸爸……爸爸……”叨叨。最让我感动的一次是发烧去医院打针，因为小孩的血管细，要从头上扎针。护士抓着她的头不能动，我在后面固定她的腿。女儿一直在那哭，扎了一次没有找到血管，又要扎第二针，女儿突然边哭，边用最大的力气喊：“巴……巴……”我顿时眼泪都出来了，带女儿付出的那点辛苦和时间算什么呢。
绘画
完成30天学会绘画，后续没有进展，习惯被放弃了。4月要重新开始，尽量每天拿出半小时来写写画画。一周累积至少3小时的绘画时间。
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